Sport gör det lättare för oss att träna och det ökar viljan att träna

Hur påverkar musiken atletiska människor??

Många människor vill gå ner i vikt. Människor försöker ofta göra detta genom kost och motion. Problemet är att de flesta människor inte har någon verklig önskan att göra sport. Detta väcker frågan om hur vi kan uppnå att vi tränar mer motiverade och bara har mer roligt i sporten. Lösningen är enkel: Forskare har nu funnit att lyssna på musik under träning ökar inte bara fokus på uppgiften för hand, men gör också träningen mycket roligare.

Forskare vid Brunel University London fann i sin studie att lyssna på musik under träning förbättrar fokus och gör dem mer passionerade om motion. Läkarna publicerade resultaten av sin studie i engelskspråkig tidskrift "Psychology of Sport and Exercise".

De flesta människor har ingen verklig önskan att göra sport. Läkare fann att musik gör en mer önskan om sport och ökar fokus i sportaktiviteter. (Bild: nd3000 / fotolia.com)

Vilka effekter har musik på människor?

I studien använde experterna den så kallade elektroencefalografi (EEG) för att övervaka hjärnans respons på musik medan deltagarna tränade fysiskt. Det är ingen hemlighet att musik har förmågan att framkalla känslomässiga svar, säger läkarna. Musik kan göra oss glada, ledsna och arg eller motivera oss. Det senare är en av anledningarna till att många av oss lyssnar på musik medan du joggar. Men hur exakt svarar hjärnan på musik när vi tränar? Studieförfattaren Marcelo Bigliassi och hans kollegor ville svara på denna fråga genom sin undersökning.

Hur påverkar musiken hjärnan under sporten??

Mekanismerna i hjärnan som ligger bakom de psykologiska effekterna av auditiva stimuli på fysisk aktivitet har varit dåligt förstådda, säger forskarna. Experterna ville utvärdera hur musik eller podcast påverkar hjärnan under träning, jämfört med ingen akustisk stimuli. EEG-teknik underlättar mätning under en utomhusövning, så att forskare kan utforska hjärnans mekanismer som ligger till grund för effekterna av musik i verkliga träningssituationer.

Ämnen var tvungna att gå ett 400 meter spår

Sammanlagt flyttade 24 studiedeltagare 400 meter på ett utomhusspår i en takt efter eget val under en av tre förutsättningar. Vissa volontärer gjorde övningen medan de hörde sex minuter av låten lycklig av Pharrell Williams, vissa deltagare lyssnade på en podcast av en föreläsning och en del frivilliga även hört något, förklarar experter.

Brainsvågor av ämnena mättes

Under träningen mättes deltagarnas hjärnvågor med EEG. Forskarna bedömde också hur var och en av de tre lyssningsförhållandena drabbade deltagarnas uppmärksamhet under uppgiften och hur dessa förhållanden påverkat deras uppmärksamhet och trötthet.

Musik ökar välbefinnandet under fysiska uppgifter

Forskarna fann att lyssna på musik resulterade i en 28% ökning av njutning under uppgiften jämfört med ingen auditiv stimuli. Njutningen var 13 procent högre för dem som lyssnar på musik än de som lyssnar på en podcast. Dessa effekter var förknippade med en ökning av beta-vågor i de främre och främre centralregionerna i hjärnbarken, rapporterar laget.

Musik förstärker beta-vågor

Läkare har funnit att musik har potential att förbättra beta-vågor och skapa ett mer positivt känslomässigt tillstånd. Detta kan utnyttjas under andra former av träning och göra en viss aktivitet roligare. När folk undviker motion eftersom de inte tycker om att göra sport, kan lyssna på musik ge ett sätt att göra det mer bekvämt, säger experterna. (As)