Escape med fasta gamla vanor

Fasta med hälsofördelar men också risker

2012/02/16

Fastande kan ha många fördelaktiga hälsoeffekter, men gränserna för fysisk träning bör inte överskridas. Så några grundläggande regler för fasta är brådskande att överväga.

Lenten tider är fast etablerade i de olika religionerna och också av rena hälsorisker bryter många människor ibland sina matvanor och tillgodoser en fastande botemedel. På Ash Wednesday börjar den 40-dagars kristna kristen. För många en bra anledning att tänka på deras personliga kost och att ge kroppen en paus. Men i fastande fasta måste vissa grundläggande regler följas, så att fasta kan utveckla sin hälsofrämjande effekt.

Fastande som ett avstående från fast mat och stimulanser
Medan den traditionella lånen av olika trosuppfattningar under de senaste åren i detta land tenderar att ha förlorat betydelse, har den så kallade fasta fasten en växande popularitet. De fastande människorna hoppas på en positiv effekt på hälsan och en ökning av det allmänna välbefinnandet. Terapeutisk fastning är bland annat hänförlig till renande, avgiftande och avgiftande effekter. En fasta ser oftast en tillfällig avvikelse från fasta livsmedel, drycker och tobak, genom att äta enbart mineralvatten, te, juice och grönsaksbuljong innan, sa läkaren undersökte nästan chef för den tyska Almost Academy of Darmstadt, Christa Kling, till nyhetsbyrån „dpa“. Denna form av fasta är „bland annat i fasta efter Otto Buchinger“ planerad. „Läkaren utvecklade den för 80 år sedan och var en av de stora pionjärerna i fasta i Tyskland“, förklarade Christa Kling. Till exempel beskrev experten den fastande modellen för vasslehärdningen enligt Dr. Dr. med. Anemueller och Markert diet, som kombinerar grönsaksoppa med ett proteintillskott.

Stödåtgärder vid fastande
Förutom att avstå från fasta livsmedel, handlar det också om att avstå från alla slags lyxvaror som alkohol, kaffe eller cigaretter. Efterkommaren till Otto Buchinger, dr. Andreas Buchinger, medlem av läkemedelsförbundet fastande och näring samt huvudläkare på den (privata) kliniken Dr. med. Otto Buchinger i Bad Pyrmont förklarade det „På så sätt är kroppen en slags tillfällig paus“ ges. Kroppen kan regenerera sig och bli av med sina legat. För att främja de positiva hälsoeffekterna av fastande och avgiftningseffekten används ett antal stödjande åtgärder såsom oljering för att stimulera utsöndring via hud eller leveromslag.

Intestinal bevattning som en del av fastan
Experten från den tyska fastakademin från Darmstadt, Christa Kling, förklarar att i de stödjande åtgärderna tarmtvätten säkert „viktigast av allt“. Enligt Kling bör Glauber-salter därför användas som laxermedel vid början av fastande, följt av tarmsköljning åtminstone varannan dag. „På så sätt släpps skadliga insättningar“, betonade fastande ledaren. Gilla nyhetsbyrån „dpa“ rapporterade dock att de tyska internisternas yrkessammanslutning endast hade nyligen grundat sig på en ny studie från USA före tarmfläckar „avgiftning“ varnade. Således har varken effekten eller kompatibiliteten hos de tillgängliga tarmreningssystemen för wellnessapplikation visats vetenskapligt. Det finns en risk för att sådan intestinal spolning leder till signifikanta negativa effekter vid felaktig användning, med diarré, illamående och kräkningar är fortfarande bland de ofarliga hotande försämringarna.

Terapeutisk fasta med många hälsofördelar
De hälsofördelar som förespråkarna för den fasta botemedlet ger så långtgående att tillfällig avståelse av mat och dryck har en växande popularitet. Terapeutisk fastning bör stärka immunförsvaret, aktivera självläkande krafter och till och med bidra till förebyggande av kroniska sjukdomar som typ 2-diabetes. Experten från den tyska fastande akademin tillade att fasta i allmänhet också kunde hjälpa till med viktminskning. Eftersom under fastan förlorar fasters runt ett halvt kilo per dag (en av anledningarna till fastan alltid bör vara tillfälliga) och fastan är inte ovanligt gnista för mer, förklarade Christa Kling. Enligt Silke Restemeyer från German Society for Nutrition (DGE) i Bonn är förutsättningen för detta Bonn, „att jag inte omedelbart faller tillbaka i gamla vanor efteråt.“ eftersom „Om du vill gå ner i vikt permanent måste du ändra din kost på lång sikt och kan inte undvika ett omfattande träningsprogram“, betonade DGE-experten till „dpa“. Restemeyer tillade att en fastande botemedel endast är användbar om fasten också lär sig något om hälsoskyddad kost och livsstil.

Intensiv fasta bär också risker
Från alltför intensiv fasta, rådfrågar näringsexperten i alla fall brådskande. eftersom „Dricka för dagar bara vatten, det kommer till betydande förluster av kroppsprotein - urinsyranivån i blodet ökar“, förklarade Restemeyer. Detta kan vara särskilt kritiskt för personer med höga nivåer av purin på grund av risken för en akut attack av gikt. Också risken för ytterligare oönskade biverkningar, såsom hjärtarytmi (t.ex. hjärtklappning eller hjärtklappning) av bristen på strömförsörjningen eller njurkolik genom den fasta elektrolyten förlusten. Enligt nutritionisten bör därför också på „bästa hälften av den fasta perioden bör inte vara längre än fem dagar.“ I synnerhet rekommenderade snabbbegränsare omgående professionell tillsyn. Med bruten hälsa eller till och med kroniska sjukdomar är att avstå enligt uttalandet av Silke Restemeyer helt på fasta.

Fastgör också lämplig för härdning av sjukdomar
Denna bedömning kan Dr .. Andreas Buchinger följer endast begränsad. „Faktum är att man kan lindra eller till och med bota ett stort antal sjukdomar och klagomål med fasta medel“, stressade läkaren. Terapeutisk fasta har till exempel en långvarig antihypertensiv effekt och kan minska insulinresistensen, dvs det hjälper till att lindra diabetes. Fastning rekommenderas dock endast under kronisk medicinsk övervakning till kroniskt sjuka patienter eftersom risken för komplikationer är mycket högre för dem. Beroende på tillståndet kan särskilda åtgärder som administrering av vitaminer och mineraler krävas vid fastande. Enligt Buchinger bör en grundlig fysisk undersökning utföras före fasta och i samband med fasta regelbundna hälsokontroller är lämpligt att säkerställa välbefinnandet hos den fastande personen. För fasta människor är det särskilt viktigt ur medicinsk synvinkel att säkerställa adekvat vätskeintag under Lent. Dessutom borde de alltid behålla sitt eget fysiska välbefinnande och i tvivel falla fasten. (Fp)

Läs om:
Hälsovinster under lånet
Avgifta lever
Förlora vikt genom akupunktur
Livsstil orsak till huvudvärk och migrän?

Bild: Lizzy Tewordt