Läkare Detta minskar risken för tarmcancer

Övning och kost: Lägre kolorektal risk genom en hälsosammare livsstil

Kolorektal cancer (kolorektal cancer) är en av de vanligaste cancrarna i Tyskland. Enligt medicinska experter baseras nästan en tredjedel av fallen av tjocktarmscancer på en familjerisk risk. Ofta är denna cancer också gynnad av en ohälsosam livsstil. Hälsoexperter förklarar hur risken för koloncancer kan minskas.

Kolorektal cancerrisk påverkas av näring

I Tyskland dör bara 26 000 människor varje år från tjocktarmscancer. Förekomsten av denna typ av cancer ökar med ålder, varför äldre borde gå regelbundet till checken. Detta är särskilt viktigt när det gäller koloncancerfall i familjen. Av stor betydelse är också kosten. Eftersom det här kan påverka risken för koloncancer, beror på forskning.

Kolorektal cancer är en av de vanligaste cancrarna. En hälsosam livsstil med balanserad kost och regelbunden motion kan hjälpa till att förhindra cancer. (Bild: Alex / fotolia.com)

Hälsosam livsstil hindrar tjocktarmscancer

Förutom ålder och genetiska faktorer, brist på motion, tobak och alkoholkonsumtion är undernäring också en riskfaktor för kolorektal cancer.

Framförallt är risken att konsumera mycket rött kött upprepade gånger bevisat i studier.

Däremot är vegetarianer mindre benägna att få tarmcancer, enligt en studie av forskare från Kaliforniens Loma Linda University.

Enligt en annan studie skyddar fett fisk också mot koloncancer, liksom nötter. Dessa verkar även aktivt mot kolorektal cancer, som studieresultat från nutritionists vid Friedrich Schiller University Jena Show.

Och en studie från Dana-Farber Cancer Institute i Boston har visat att du kan förhindra kolorektal cancer med en fulländad diet.

Med en tredje minskad risk

Effektiviteten av en hälsosammare livsstil vid förebyggande av kolorektal cancer uppvisades också i en äldre stor europeisk långsiktig studie (EPIC) med över 347 000 vuxna kvinnliga och manliga ämnen.

Forskargruppen som leddes av Krasimira Aleksandrova och Heiner Boeing från det tyska institutet för näringsforskning (DIfE) uppgav:

"De som inte är överviktiga, inte röker, konsumerar alkohol med måtta, är fysiskt aktiva och äter hälsosamt, har en minskat med ungefär en tredjedel av risken att utveckla kolorektal ändtarmscancer," stod det i ett uttalande.

Enligt undersökningen hade studiedeltagare som hade två av hälsofrämjande egenskaper, jämfört med dem som ingen eller bara en bra livsstil funktion var sant, minskat med 13 procent risk att utveckla tjocktarmscancer.

Om ämnena visade tre av de undersökta egenskaperna minskade risken för sjukdom med 21 procent, varigenom risken i fyra egenskaper minskade med 34 procent. Om alla fem egenskaperna kom ihop, sjönk risken med 37 procent.

Var fysiskt aktiv

Betydelsen av särskilt fysisk aktivitet för förebyggande av kolorektal cancer betonades av DIfE i en vidare kommunikation.

Enligt en dataanalys fann en internationell forskargrupp att mycket träning är förknippad med minskad risk för koloncancer.

"En observation som kan förklaras av den positiva effekten av fysisk aktivitet på midjemåttet, metabolisk hälsa och vitamin D-status" skriver DIfE.

Enligt studien, resultaten visade att de tre biologiska markörer midjemått, D-vitaminnivåer och nivån av löslig leptinreceptor blod påverkar risken förhållandet mellan fysisk aktivitet och koloncancer i totalt till 45 procent.

"Vår studie visar återigen hur viktigt det är att vara fysiskt aktiv för att få din ämnesomsättning friska och förhindra sådana sjukdomar som kolorektal cancer", säger Aleksandrova, första författare av studien. (Ad)