Low Carb, Fat Burners & fasta dieter Jämförelse, vilken metod använder vi för att förlora onödiga kilo?

Toppar och flops: tips och viktminskning metoder

Vissa vill göra något för sin figur, andra är mer hälsoskäl i förgrunden: Vem vill gå ner i vikt, hitta många tips och metoder på nätet, vilket kan bidra till viktminskning. Konsumentförespråkare har tittat närmare på några av dem och rådgett mot dem.

Ohälsosam övervikt

Med tanke på att övervikt eller fetma kan leda till hälsoproblem som högt blodtryck och ökad risk för hjärt-kärlsjukdom, finns det verkligen tillräckligt med skäl att bli av med överflödiga pounds. Om du vill gå ner i vikt hittar du många tips och metoder på nätet som hjälper dig att gå ner i vikt. Konsumentcentret Hesse har tagit en närmare titt på några av dem.

Att öka är enkelt - att inte bli av med extra pounds. Konsumentförespråkare förklarar vad som kan och kan inte hjälpa till med viktminskning. (Bild: Bild-Fabrik / fotolia.com)

Mirakel droger ska hjälpa dig att gå ner i vikt

"Att få några pund är enkelt - att inte bli av med dem", säger Wiebke Franz, en näringsexpert vid Hesse konsumentbyrå.

"Många dieter och bantningsprodukter lovar snabba framgångar, men kan ofta inte hålla dessa löften eller är till och med farliga", säger experten.

Till exempel lovar reklam för så kallade "fettbrännare" sanna underverk: "Förlora vikt utan träning - äta allt och gå ner i vikt!"

Om en produkt är så berömd, ska larmet ringa. Eftersom sådana tillägg ofta visas på Internet för att gå ner i vikt med farliga och förbjudna ämnen.

Men även för ofarliga ämnen är det ännu inte bevisat att du förlorar mycket tyngd med hjälp. Konsumenten förespråkar därför råd mot "fettbrännare", särskilt produkter från osäkra källor på Internet.

Gör utan middagen

Bland de som vill gå ner i vikt är råd att sluta äta efter 18:00 utbredd.

Detta är baserat på det faktum att blodsockernivån i en nattfas utan matintag sjunker, vilket resulterar i att mindre insulin frisätts, vilket därigenom mobiliserar fetter från fettavlagringar.

Dock är den totala kaloriintaget över 24 timmar avgörande. Du kan bara gå ner i vikt om du spenderar mer energi än att leverera.

Intervall fasting är trendig

Ät åtta timmar och svälta de närmaste 16 timmarna? Eller hellre fasta i två hela dagar och njuter av resten av veckan utan ånger?

Fördelen med Intervallfastens bör ligga i att det medför liten förändring i vardagen. För dem som äter som vanligt och endast två med låga och låga kalorier kan man fortfarande acceptera inbjudningar eller gå ut på middag.

Jämförelser med andra dieter visar att intervallfasta hjälper till att gå ner i vikt.

"Fortfarande, att ha fem dagar att äta, vad och hur mycket du tycker är bara förnuftigt om du gör matvalen hälsosammare totalt", säger Franz.

Mindre kolhydrater - mindre fet

När det gäller framgångsrika viktminskning metoder, är den låga carb dietten ofta markerad.

Studier har visat att dieter som minskar kolhydrater kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Enligt konsumentförespråkarna kan samma fördelar uppnås på lång sikt om man minskar konsumtionen av fetter.

Men akta dig: Vem i stor utsträckning eller helt avstod från kolhydrater kan detta bara vara svårt på lång sikt. Resultatet: punden kommer snabbt tillbaka med de gamla matvanorna.

Betydligt mindre vitt bröd, bakverk, snacks och godis och mer grönsaker för att konsumera produkter från hela säd och proteinrika livsmedel kan å andra sidan hjälpa till att gå ner i vikt och hålla den nya vikten.

Fett eller reducerad sockermat är inte automatiskt låga i kalorier

Som konsumentråd fortsätter att förklara, är fettfattiga eller lågsockermatriser inte automatiskt låga i kalorier.

De behöver bara innehålla minst 30 procent mindre socker eller fett jämfört med vanliga livsmedel i samma kategori.

Tillverkarna ersätter vanligtvis det utelämnade näringsämnet med andra ingredienser som ofta också ger energi, eller med smaker, sötningsmedel och fyllmedel.

"Visste du att många som antar färre kalorier, får mer tillgång till den förmodade lätta produkten?" Frågar Franz.

"Det är bättre att välja naturliga ljusvikter som jackpotatis istället för pommes frites. Då förbrukar du mindre kalorier även utan dyra speciella produkter. "(Ad)