Lovesick och co tips för att hantera mentala kriser

Professionell hjälp är inte nödvändig i alla fall
Oavsett om en kärleks död, en separation, förlust av ett jobb eller en allvarlig sjukdom: Det finns många anledningar till varför ditt eget liv plötsligt kan bli helt förvirrad. Men enligt experten Iris Hauth behöver den som alltid upplever en så kallad "akut mental kris" inte alltid professionell hjälp.
Traumatiska erfarenheter kan utlösa psykisk kris
De som upplever en svår fas eller en dålig situation förlorar ofta bokstavligen "marken under sina fötter" ett tag. Det känns som att världen slår på utan dig, du återvänder till dina egna fyra väggar och gömmer dig. Medan en sådan akut mental kris inte är en "sjukdom", lider själen mycket. Ändå behöver inte alla de drabbade professionell hjälp för att komma ur djupet, säger Iris Hauth i en intervju med nyhetsbyrån "dpa". Det är emellertid viktigt att vänner och släktingar inte lämnar personen ensam, betonar ordföranden för Tyska föreningen för psykiatri, psykoterapi, psykosomatik och neurologi (DGPPN).

Hjälp med mentala kriser. Bild: Picture-Factory - fotolia

Undvik avslappningsövningar
Dessa kan hjälpa dem som drabbas av att signalera "Jag är där för dig när du behöver mig", som erbjuder konversation och en känsla av säkerhet. På samma sätt kan det vara bra att "uppmuntra och följa med personen som gör vad de tycker är bra för deras erfarenhet", rekommenderar Hauth. Gynnsam, till exempel, För en promenad, för andra, skulle det vara trevligt att städa upp lägenheten eller laga mat. Avslappningsövningar som yoga, meditation eller autogen träning bör emellertid undvikas enligt expertens råd. För i dessa övningar för stressreducering kommer medvetet fokus på sitt eget psykiska liv, vilket i slutändan kan öka spänningen och inre rastlöshet. I detta sammanhang bör vänner och släktingar vara noga med att hålla mer stress och stress så långt som möjligt från den berörda personen.

En psykologisk kris kan manifestera sig på olika sätt och för leder till ångest, aggression, förvirring eller till och med hallucinationer, förklarar Hauth. "En akut kris innebär att man förlorar den inre balans som människor känner," fortsätter experten. Tänkande och känsla är därför ofta begränsade, tankarna cirklar och är inte längre "påtagliga". Medan man kan förtrycka sina egna känslor, skulle andra uppleva känslor av ilska, rädsla eller ensamhet som får dem att verka okontrollerbara.

Vid kollaps ska ambulansen kallas
Om stöd som tillhandahålls av den närmiljö som inte är tillräcklig, kan berörd personer, enligt experten, få professionell hjälp från olika kontaktpunkter eller rådgivningstelefoner. Dessa inkluderar:
Den sociala psykiatriska tjänsten hos vårdavdelningen på plats:

- psykosociala kontakt- och rådgivningscentra
- psykiatrisk institut ambulans
- Specialister inom psykiatri och psykoterapi
- den medicinska (psykiatriska) samtalstjänsten under EU-nummer 116117 samt
- Anonym telefonrådgivning på gratisnummer 0800 1110111 eller 0800 1110222

Men om du har en nervös uppdelning, tveka inte att ringa ambulansen så snart som möjligt. Alternativt kan akutmottagningen hos en klinik för psykiatri och psykoterapi besökas, vars adress kan hittas på Internet, säger Hauth. (Nr)