Kärlek Separata sängar ibland kopplade till par

Experter förklarar fördelarna och nackdelarna med separata sovrum
Inte sällan sover par separat. Med tiden är romantiken förlorad och intresset för att somna faller sida vid sida faller. Men en partner snurrar ofta och den andra personen får sömnlöshet. Eller den måste gå upp på natten för att gå på jobbet. Så det finns bra skäl att inte sova i en gemensam säng på natten. Men är det början på slutet, eller kan ett förhållande fortfarande vara sexigt och romantiskt? Och när är det bättre att sova separat??
Hur viktigt är det för kärleksglädjen som paret sover i en gemensam säng? Denna fråga kommer ofta upp, till exempel när partnern snarkar högt och ständigt rullar från en sida till den andra, eller måste gå upp på natten på grund av skiftarbete. "Ska jag lägga mig i det här fallet situationen och stanna kvar i den gemensamma sovrummet? "Eller det håller förhållandet även när vi sover i separata sängar?" På tal till nyhetsbyrån "dpa" belysa experter på båda sidor av myntet och ge tips för att hantera sömnproblem.

Hög snarkning håller ofta sin partner från att sova
Det finns många anledningar till att det kan leda till stress och dåliga sovförhållanden i det gemensamma sovrummet: Man måste gå upp väldigt tidigt på morgonen eller i allmänhet inte kunna lugna sig och ständigt stiga upp igen. Det är också möjligt att någon måste gå på toaletten oftare på natten eller att kasta och vända för alltid. "Men ofta finns det klagomål om partnerns snarkning", förklarar Friedhelm Schwiderski, ett par och sexterapeut från Hamburg. Och här i första hand, kvinnorna är offer: "Män snarkar oftare och högre än kvinnor", tillägger sömn specialist Thomas Pollmächer, överläkare vid Centrum för mental hälsa vid Klinikum Ingolstadt.

Hur viktigt är det att sova ihop i en säng? Bild: Rido - fotolia

I sådana fall ser tanken på att ha ett separat sovrum som ett litet paradis för många drabbade - men hämningarna att öppna ämnet är ofta för stora. Eftersom män och kvinnor ofta har rädslan att önskan om separata sängar automatiskt är ett olyckligt förhållande betyder eller åtminstone leder till att partnerskapet lidit. Men vad är lösningen? Trots alla svårigheter i dubbelsängens vistelse? Eller våga det ovanliga och sova bättre igen?

Kvinnor är mer benägna att drabbas av sömnstörningar
Oavsett vilket som gör sömn svårt, bör situationen tas allvarligt. "Om en partner ständigt känner sig störd medan den sover genom den andra, kan den påverka relationen", säger Schwiderski. Anledningen till detta är att man gör den andra ansvarig för sömnsjukdomar, dessutom uppstår känslan att t.ex. Den starka snorerens eget välbefinnande är likgiltigt. Subjektivt skulle kvinnor drabbas av sömnstörningar oftare, tillägger Johannes Mathis, chef för Sleep-Wake Center vid Inselspital i Bern. Och att även om det antas att "de friska kvinnorna behöver mer sömn och sover längre och har lite djupare sömn än män", berättade Mathis för "dpa".

Tänk på andra möjliga lösningar innan du separerar sovrummen
För att lösa problemet ska parterna absolut träffas och diskutera olika scenarier. Parterapeut Friedhelm Schwiderski rekommenderar dock att du inte fortlöpande ger upp ditt delade sovrum - åtminstone inte utan att överväga andra alternativ. Tänkbart, t.ex. Öronproppar eller ett extra rum, vilket kan undvikas om man måste gå upp tidigare. Att skilja sovrummen helt, men signalerar att "parterna är fysiskt på avstånd", fortsätter Schwiderski. Detta skulle initiera en process som är svår att ångra inom förhållandet, varnar parterapeuten.

Dorte Foertsch ser däremot på problemet från ett annat perspektiv. Eftersom ur Berlin psykolog och familjeterapeut är det mycket mer riskfyllda för relationen när en av den obehagliga situationen och därmed lägga varje natt utan sömn som ligger bredvid snarkning partner. Istället var det viktigt, enligt Foertsch som accepteras för autonomi i en relation de olika behoven kan följaktligen dessa "[...] också arbeta med separata sovrum." Men i stället för att helt enkelt tyst för att fånga sängkläder och "ta bort", bör på inrådan av psykolog först genomfört en öppen diskussion där partnern belyses. "Du kan säga det så här," jag kan bara inte sova bra i en delad säng. Och jag vill inte äventyra vårt förhållande, säger experten.

Brist på fysisk närhet kan förändra kommunikationen
Att rensa motiven är också viktigt från Schwiderskis synvinkel, eftersom det under vissa omständigheter visar sig att snarkning inte är det verkliga problemet. "Kanske saknar en partner faktiskt förhållandet till rymden på annat håll", säger parterapeuten. Generellt sett kan ett förhållande säkert fungera med separata sovrum - förutsatt att båda parter är överens med övergången. Men det rumsliga avståndet leder också till begränsningar, eftersom bristen på fysisk närhet avstår från "på kommunikationsnivåer som helt enkelt inte kan nås i en konversation" fortsatte Schwiderski.

Den delade sängen är viktig för känslan av samvete
Även den amerikanska forskaren Paul C. Rosenblatt kom fram till att sovande i ett rum är viktigt för bifogandet till partnern. Detta bekräftas också av den schweiziska sömnforskaren Mathis, som också tror att den delade sängen är viktig för känslan av samvete. Enligt experten är inte bara sexualitet i förgrunden, men gemensam sömn är kopplad till en rad andra lugnande ritualer. För att bättre kunna hantera situationen rekommenderar sovläkaren Thomas Pollmächer att vara avslappnad - även om det tar lite längre tid att somna. "Vi har ofta för höga krav på en god natts sömn." (Sb, nr)