Långsiktig forskning Aktiva människor åldras mycket långsammare

Läkare studerar effekterna av motion på hälsan

Motion och motion är hälsosam för sinnet och kroppen. De positiva effekterna tycks även uppstå när människor åldras. En långsiktig studie av Karlsruhe-institutet för idrotts- och idrottsvetenskap har visat att atletiska människor är mindre benägna att bli sjuk och ålder långsammare.

Forskarna från Karlsruhe-institutet för idrotts- och idrottsvetenskap på det kända Karlsruhe Institute of Technology (KIT) fann i sin långsiktiga studie om hälsa och motion att atletiska människor åldras långsammare och mindre ofta än osportsliga människor.

Tillräcklig motion och motion är viktiga för människokroppen. Effekterna går till och med så långt att atletiska människor är motor-tio år yngre jämfört med osportsliga människor. (Bild: Robert Kneschke / fotolia.com)

Positiva effekter av sport på människokroppen och sinnet

Sport har många positiva effekter på människor. Till exempel förbättras det villkoret, styrkan, det subjektiva välbefinnandet och den allmänna livskvaliteten hos de drabbade. Sport verkar kunna vara mycket mer. Regelbunden motion och fysisk aktivitet kan göra folk ålder långsammare.

Aktiva människor är 10 år yngre av motor

Den långsiktiga studien av projektet Health to Participate har nu visat att personer som är tillräckligt aktiva i idrott är yngre från en motorisk synvinkel. För att uttrycka det mer exakt är atletiska människor 10 år yngre i motorvillkor jämfört med knappt rörliga människor, säger forskarna vid Karlsruhe-institutet för idrotts- och idrottsvetenskap. Resultatet är att en aktiv person som är 50 år eller äldre är lika passformig som en inaktiv person som bara är 40 år, förklarar studiekoordinator professor Klaus Bös.

Forskare undersöker nästan 500 ämnen

Sporten är hälsosam så länge som de utövade aktiviteterna inte är överdriven. Den nuvarande studien var dock den första som analyserade de långsiktiga effekterna av idrott på människokroppen. I ca 25 år har cirka 500 invånare i staden Bad Schönborn observerats, analyserade de exakta effekterna av regelbunden sport på deras hälsa.

Styrkan, agility, uthållighet och fina motoriska färdigheter hos deltagarna registreras

Forskarna vid Karlsruhe-institutet för idrotts- och idrottsvetenskap vid Karlsruhe Tekniska Högskola (KIT) har hittills granskat fem olika parametrar för positiva effekter i tidigare studier. De parametrar som testades omfattade styrka, flexibilitet, uthållighet och fina motoriska färdigheter. Ämnenna var mellan 35 och 80 år gamla i undersökningarna. Dessutom mätte läkarna regelbundet blod- och kroppsfettnivåerna hos deltagarna. Dessutom togs också hänsyn till mentalvården och utvärderades av experterna.

Sportiga människor är mindre benägna att bli sjuka

Det är bara logiskt att folk i allt högre grad utvecklar hälsokrav, säger experterna. Resultaten av studien visar emellertid att atletiska personer påverkas mindre av sådana negativa kardiovaskulära, ortopediska och neurologiska begränsningar. Men det finns fler negativa effekter som oftare påverkar osportsliga människor. Till exempel skulle icke-idrottsmän lida fyra gånger så ofta som idrottare från typ 2-diabetes.

Två och en halv timmes sport per vecka förbättrar hälsan avsevärt

Två till två och en halv timmes sport per vecka är tillräckliga för att förbättra hälsan för de drabbade och förhindra eventuella negativa effekter. Det var också oroande att mindre än hälften av alla deltagande ämnen utförde dessa två och en halv timme av veckovis träning eller motion. Världshälsoorganisationen (WHO) råder folk att träna tillräckligt.

Sport stärker kropp och själ

Forskarna från Karlsruhe-institutet för idrotts- och idrottsvetenskap förklarade också att effekterna av fysisk aktivitet generellt stärker kroppen och också har en positiv effekt på idrottarnas känslor. Sådana människor är bättre klara av att hantera stress och har en förbättrad övergripande livskvalitet.

Sport kan leda till nya kontakter i sociala nätverk

Sport har andra fördelar. Sport kan få människor att komma i kontakt med andra intresserade av sport och främja medverkan i sociala nätverk. Således ökas välbefinnandet hos den drabbade personen ytterligare, förklara läkarna.

Även om sport är viktigt, bör en hälsosam kost inte underskattas

Forskarna vid Karlsruhe-institutet för idrotts- och idrottsvetenskap övervakade deltagarna medicinskt för att bestämma aktiviteten, fitness och hälsa hos människor i mitten och senare vuxenlivet och för att upptäcka förändringar. Läkarna ville till exempel få reda på varför vissa blir sjuka, även om andra människor med samma levnadsförhållanden är i god hälsa. Dessutom var experterna särskilt intresserade av effekterna av sportaktiviteter på deltagarnas hälsa. Studien tittade inte på effekterna av kost eftersom det skulle ha sprängt räckvidden, säger experterna. Ändå bör påverkan av en hälsosam kost och en normal kroppsvikt inte underskattas.

Människor har rätt att utöva tillräckligt

Om människor vill vara mer aktiva och planerar att göra mer sport, bör städer åtminstone delvis anpassa sin infrastruktur, föreslår experter. Alla har rätt till tillräcklig träning. Städer och städer måste därför ge tillräckligt med utrymme för detta, till exempel parker och gröna utrymmen. (As)