Barn lider av ryggsmärta från skolväskor

Förhindra ryggsmärta med ordentligt packade skolväskor

2013/04/17

Ofta tänker inte skolbarn på att packa sina skodlar ordentligt. När klassen är över, kastas böckerna och anteckningsböckerna slarvigt i ryggsäcken. Men ett felaktigt packat lock kan orsaka ryggsmärta och till och med posturala skador.

Ryggsmärta som förhindras av hängslen med brett, vadderade band
Nackspänningar och ryggsmärta är en del av vardagen för många skolbarn. Skuld är ofta en felförpackad eller för stor satchel. „Tunga böcker borde vara i ryggsäcken nära ryggen. Skyddet ska vara på axelnivå“, rapporterar Ulrich Fegeler från Professional Association of Pediatricians i Köln. „För om skytteln är för låg måste barnet arbeta mot det med bukmusklerna och med ryggmusklerna för höga för att hålla balansen. Om remmarna är inställda för korta, främjar detta en rund rygg, om de är för långa tenderar hållningen att ha en ihålig rygg.“ Experten rekommenderar därför att breda, vadderade och oändligt justerbara remsor på fickan. Detta fördelar tyngden bättre.

Sammantaget bör tjockleken inte överstiga tio till tolv procent av barnets kroppsvikt. „Men motståndskraften kan vara individuellt väldigt annorlunda. Barnets muskelstyrka, hans koordinering och hans balans av balans spelar en viktig roll här“, säger Fegeler. Sportiga aktiva barn kan ibland bära en vikt på 17 procent av kroppsvikt utan några problem. För andra utbildade barn kan ibland tio procent av sin kroppsvikt överbelasta dem.

Undvik ryggsmärta genom god belastningsfördelning i satchelen
Också dr Frank John från orthonet-NRW, ett konsortium av ortopediska specialister i Nordrhein-Westfalen, rekommenderar att man använder lådor så lätt som möjligt. Ansvariga föräldrar skulle packa säcken tillsammans med sina barn på kvällarna, var försiktig att bara packa böcker och anteckningsböcker som verkligen skulle behövas nästa dag. Leksaker eller onödig ballast borde stanna hemma. Även med vattenflaskor och lunchlådor kan betalas till låg vikt. Men huvudfokus bör vara på fördelningen av lasterna, enligt experten. All tyngd bör därför vara på baksidan, lättare föremål kan stuvas i framficka.

Som professionell förening av barnläkare informerar, är onaturlig hållning när du bär satchel en av de första tecknen på överbelastning. Så, om barnet böjer sig starkt framåt eller bakåt eller har problem med att sätta på spärren, bör föräldrarna kontrollera om för mycket vikt, dålig fördelning av lasten eller spärrhängen själva är orsaken till problemen. Om ett barn klagar över ryggsmärta kan sadelens position ändras. Kanske är det meningsfullt att byta till en annan modell. Tippande känslor och domningar i fingrarna är bland de tydliga varningsskyltarna för överbelastning, enligt den professionella föreningen. (Sb)

Läs också:
Ryggsmärta från skarvar
Innan cykelturen till hälsokontrollen
Var uppmärksam på vänlighet när du köper en satchel

Bild: Ingrid Ruthe