Barnens hälsa Spela ute på hösten

Förkylningar? Barn får tillåtas leka utomhus: regn och lera är ingen anledning för barn och föräldrar att stanna i lägenheten. Frisk luft är bra för din hälsa.

11/23/2010

Hösten är här och många höstsjukdomar hotar. Låg temperatur, regn och dimma förstör det roliga utomhus på många ställen. Det här är dock ingen anledning att spendera dagarna med barnen framför TV: n eller videospel. Siemens Health Insurance SBK ger tips om hur barn kan njuta av dåligt väder med sina föräldrar och fortfarande vara friska.

Frisk luft är bra för din hälsa
Frisk luft är oumbärlig för god hälsa. Men med alltmer häftigt väder är många föräldrar oroliga för att deras barn kan få en förkylning om de spenderar mycket tid utomhus. Att koka upp på soffan i vått och kallt väder, först och främst, inget att invända mot. Men även på hösten och vintern bör det regelbundet vara utomhusaktiviteter på planen. Stegar i frisk luft stärker kroppens försvar. Genom att växla från höga och låga temperaturer stimuleras och förstärks immunsystemet. Goda råd ges till dem som inte värmer sina barn trots höstvädret. För tjock kläder är ofta den verkliga orsaken till förkylningar, eftersom barn ger sin naturliga önskan att flytta, springa och krama mycket och svettas. Barn är bäst klädda enligt lökprincipen - flera lager över varandra, som kan dras ut vid behov. Föräldrarna bör också se till att kläderna håller sig varma och torra och ger en bra värmeväxling, men lämnar fortfarande tillräckligt med rörelsefrihet och begränsar inte. Fuktiga kläder bör ändras omedelbart.

Som regel är det svårt att stoppa barn i naturen. Men även små soffpotatis kan lätt lockas på hösten framför dörren. Eftersom det finns mycket att upptäcka och uppleva: Bladen i alla tänkbara färger, kastanjer, ekollon och björnar, som kan samlas in och användas senare för att leka och tinker. Mown fält och ängar ger gott om utrymme för att hyra eller drakflygning, och flyttfåglar kan ses samla för att göra sin långa resa söderut.

Värm upp varma drycker och se upp för en hälsosam kost
För att värma upp efter en dag i den kalla höstluften är det varmt te, kakao eller badkaret idealiskt. Vid kallt väder och mycket träning, har barnen ett ökat kaloribehov, som också kan täckas med en kopp varm kakao„, säger Elisabeth Lenz-Hieber, näringsexpert vid SBK. "Allmänt bör föräldrar självklart alltid vara uppmärksamma på en sund och balanserad kost av sina barn, men speciellt under den kalla årstiden är det en stor tillgång till hälsosam mat, som frukt, grönsaker och nötter." (SBK, SB)

Läs också:
Naturopati: Förebyggande av höstsjukdomar
Alternativ för självbehandling vid förkylning
Självbehandlande influensa och förkylning

Bildkrediter: Kersten Schröder