Barn behöver motion för friska ben

Fysisk aktivitet främjar benutveckling
För att utveckla och må bra, behöver barn regelbunden motion. Detta är inte nytt. Men forskare vid Leibniz-institutet för förebyggande forskning och epidemiologi (BIPS) har nu upptäckt hur mycket fysisk aktivitet som behövs för att göra benen till pojkar och flickor starka. Forskarna publicerade sina fynd i International Journal of Behavioral Nutrition och Physical Activity..

Sport främjar inte bara samordning och skicklighet
Regelbunden fysisk aktivitet är särskilt viktig hos barn, eftersom det stärker musklerna, stimulerar balanssystemet, ökar medvetenheten och främjar koordination och fingerfärdighet. Forskare vid Leibniz Institute för förebyggande forskning och epidemiologi (BIPS) har nu visat att motion i barndomen har en positiv effekt på ben utveckling - när man sitter beteende har en negativ inverkan.

Barn behöver motion för en hälsosam utveckling. (Bild: Cherry-Merry / fotolia.com)

Forskare mäter aktiviteten på cirka 4500 barn
Enligt ett uttalande från BIPS, de undersökta av professor Wolfgang Ahrens för deras studie forskare några 4.500 barn mellan två och tio år att lära sig att träna, stillasittande beteende och muskelstyrka i kombination på ben hälsa och utveckling av barn påverkan. För detta ändamål utrustade de unga ämnena en mätanordning som registrerade rörelseaktiviteten. Så de kunde förstå exakt hur mycket tid barnen satt varje gång eller om de rör sig lätt, måttligt eller intensivt fysiskt.

Samtidigt bad föräldrarna att använda ett frågeformulär för att ange hur de gör sport och hur mycket tid de spenderar på fritiden eller på resande fot. För att bestämma muskelstyrkan mättes också höjdavståndet och handgreppskraften. Slutligen bestämde forskarna benstyrkan genom en ultraljudsmätning på hälbenet.

Även tio minuter med intensiv träning har en positiv effekt
Det visade sig att ungefär tio minuter, en ytterligare måttlig till intensiv fysisk aktivitet per dag förbättrad benstyrka i förskola och skola barn med upp till två procent, enligt meddelandet. Sittande hade emellertid en negativ effekt på benstyrkan. Viktbärande idrott som fot eller basket samt hoppning rep eller racing spel hade en positiv effekt. Enligt forskarna beror detta på de mekaniska påfrestningarna i dessa aktiviteter, som verkar direkt på benen och därmed gynnar deras struktur. För barnen, som hade flyttat väldigt lite, noterade forskarna dock en lägre benstyrka.

Få barnen spännande på sport så tidigt som möjligt
"Grunden för bra benhälsa läggs i barndomen, och träning är grundläggande. Måttlig till intensiv och viktbärande fysisk aktivitet accelererar benbildningsförfaranden, stärker benstyrkan och minskar därmed risken för benfrakturer, säger professor Dr. med. Wolfgang Ahrens, biträdande direktör för BIPS och medförfattare av studien. Därför, enligt första författaren Dr. Diana Herrmann betonar, "För att få barnen spännande träning så tidigt som möjligt - för i vuxenlivet kan ingen ny benmassa byggas upp, men bara åldersrelaterad benförlust kan fördröjas."
Studien genomfördes som en del av IDEFICS-studien (Identifiering och förebyggande av kost- och livsstilsinducerade hälsoeffekter hos barn och spädbarn). I detta är den största europeiska studien om forskning kring fetma hos barn, där totalt 23 forskningsinstitut och företag från elva europeiska länder samt internationellt mer än 18.000 10:58 åriga barn och deras föräldrar är inblandade. Studien gick från 2006 till 2012 och samordnades av BIPS och University of Bremen. Ytterligare studier skulle nu följa i EU-finansierade "I.Family study". (Nr)