Jo-Jo effekt i de flesta dieter

TK nutrition studie visar: Sex av tio dieter har yo-yo effekten

2013/05/30

I många dieter följer följderna av yo-yo-effekten, så att resultatet av en nyligen genomförd näringsstudie av Techniker Krankenkasse (TK). „När kosten är över faller du vanligtvis tillbaka till gamla vanor och kroppen lägger till och med ökade energireserver“, förklarade TK nutrition expert Nicole Battenfeld nackdelen med många dieter.

TK-näringsstudien visar att nästan „varannan kvinna (47 procent) och en av fyra män (23 procent) avlägsnar någonsin irriterande pounds med en diet“ ville. Men den långsiktiga framgången var begränsad för de flesta. Sex av tio volontärer uppvisade den så kallade yo-yo-effekten efter avslutad kost „hennes vikt var lika hög efter kort tid som tidigare - eller ännu högre“, rapporterar TC. „I en ensidig diet ges en begränsad period på vissa livsmedel. Under tiden har organismen låg profil“, men återigen bildas ökade reserver, förklarade Nicole Battenfeld.

Grundläggande kostvanor istället för dieter
I näringsstudien av tekniker sjukförsäkringen, var också viljan att gå ner i vikt ifrågasatt om de dietformer som användes, med variationen som de tre mest populära dietmetoderna „Att äta hälften så mycket (FDH), att räkna poäng eller kalorier och att bara äta enskilda livsmedel som kål eller ananas“ visade sig. Emellertid hade dessa dietmetoder ofta bara den önskade framgången på kort sikt. „Det är därför bättre att grundligt och permanent ändra kosten“, rapporterar TC. Här är en förändring till frukt, grönsaker och fullkorn rekommenderas. Det gäller „inte mindre, men att äta annorlunda.“ Det här är nära „varje andra tyska (46 procent) någonsin försökt, och vanligtvis med framgång:“

Brist på uthållighet i koständringar
Nästan två tredjedelar av dem som redan avslutat en förändring i diet har den information enligt vilken TK bort på lång sikt med deras hjälp. Men 36 procent av dem som försökte detta misslyckades också i kostförändringen. Brist på uthållighet nämndes i TC-nutritionstudien som den vanligaste orsaken till misslyckandet. För att bättre uthärda när man försöker diet rekommenderar TK-nutritionist Nicole Battenfeld därför, „att berätta för familjen och vännerna om projektet - å ena sidan för att du inte ger upp så snabbt och å andra sidan, eftersom stödet är bra och du kanske hittar andra medkämpar.“ (Fp)

Bild: S. Hofschlaeger