Varje dag skyddar friska frukter från typ 2-diabetes

Experter studerar effekterna av färsk frukt på risken för diabetes
Diabetes är en vanlig sjukdom i dagens samhälle. Många försöker minska risken för diabetes. Forskare fann nu att konsumera daglig färsk fruktintag kan minska sannolikheten för att utveckla diabetes.

Forskare vid Oxford University fann att människor bör äta färsk frukt varje dag för att minska risken för att utveckla diabetes. Forskarna publicerade resultaten av sin studie i medicinsk tidskrift "PLOS Medicine".

Frukt smakar gott och är hälsosamt. Experter har nu funnit att den dagliga konsumtionen av frukt skyddar även mot diabetesstart. (Bild: fotocrew / fotolia.com)

Hur utvecklas diabetes??
Färsk frukt är ett bra komplement till de dagliga måltiderna. Frukt innehåller många fibrer och antioxidanter och ger kroppen viktiga mikronäringsämnen, säger författarna. Den senaste studien visade att konsumerar frukt kan skydda mot risken att utveckla diabetes. Diabetes uppträder när antingen bukspottkörteln inte kan utsöndra tillräckligt med insulin eller när kroppens celler blir resistenta mot insulin.

Färsk frukt kan minska risken för diabetes med upp till tolv procent
Enligt forskarna minskar daglig konsumtion av färsk frukt risken att utveckla diabetes med cirka 12 procent. För undersökningen undersökte forskarna 500 000 människor från Kina.

Innehåller inte frukt för mycket socker?
Vi vet att färska och säsongsbetonade frukter är bra för vår hälsa, men många människor konsumerar inte på grund av hög sockerhalt, säger forskarna. Frukt innehåller naturligt socker i form av fruktos. Vissa experter tror att för mycket fruktos kan vara skadlig.

Positiva effekter av konsumtionen av färsk frukt
Den aktuella studien visar dock att daglig konsumtion av en färsk fruktskål kan bidra till att minska risken för diabetes och diabetesrelaterade komplikationer som hjärtsjukdom, stroke, njursjukdom och ögonsjukdom. Risken för diabeteskomplikationer har minskat med 13 till 28 procent genom att konsumera frukt, tillägger forskarna.

Diabetiker kan skydda sig från för tidig död genom att konsumera frukter
Under sin undersökning fann läkarna att hos personer med diabetes minskade den friska frukten mer än tre dagar i veckan den relativa risken för för tidig död med 17 procent. Forskarna fann också att regelbunden konsumtion av friska människor hos friska människor leder till en minskning av den absoluta risken för diabetes med uppskattad 0,2 procent över en femårsperiod.

Vilka frukter är särskilt lämpliga för diabetiker?
Du borde äta minst ett hundra gram färsk frukt mellan din frukost och lunch. Speciellt för diabetiker är det särskilt viktigt att de äter ofta men fortfarande kontrollerar kaloriintaget. Nutritionists förklara att de bästa frukterna för diabetiker är granatäpplen, druvor, äpplen, blåbär, jordgubbar, guava, vattenmeloner, körsbär, papaya och apelsiner. (As)