Var fjärde gravid övervikt - experter rekommenderar starkt mer motion

Fetma och graviditet: äta för en - flytta för två

Förväntande mödrar äter ofta alltför mycket. Ungefär en av fyra är överviktiga. Detta har en inverkan på avkomman. Eftersom överviktiga gravida kvinnor skadar sitt barn. Hälsoexperter rekommenderar mer motion och kontrollerad näring.

Över 25 procent av gravida kvinnor är överviktiga

När kvinnor blir gravida förändras deras matvanor ofta radikalt. Inte bara matbehov fortsätter att vända sig, förväntade mödrar brukar äta mycket mer i allmänhet. Naturligtvis påverkar detta också deras vikt. Enligt Federal Center for Nutrition (BZfE) är 25,4 procent av alla gravida kvinnor överviktiga vid den första antatala kontrollen, 14,8 procent är överviktiga. Det här är resultatet av det förebyggande och åtföljande programmet för en hälsosam graviditet "Barnomsorg".

Omkring varje fjärde gravid kvinna i Tyskland är övervikt. Detta kan påverka avkomman. Eftersom övervikt i graviditeten skadar barnet. (Bild: nerudol / fotolia.com)

Övervikt av den förväntade mamman skämmar barnet

Enligt BZfE kan fetma och övervikt i mamman öka risken för graviditetsdiabetes och senare typ 2 diabetes mellitus.

Men även för barnet är negativa konsekvenser möjliga. Således kan felaktig programmering av matintagssystem leda till fetma, diabetes och kardiovaskulära problem i barnets senare liv.

Barn av överviktiga mödrar har ofta högre blodsockernivåer under skoltiden.

Detta har visats i vetenskapliga studier, där forskarna också fann att moderns vikt redan påverkar fostret.

Dessutom ökar fetma under graviditeten risken för fosterskador, rapporterade svenska forskare.

Regelbunden fysisk aktivitet

Komplikationer kan minskas genom bland annat vanlig fysisk aktivitet under graviditeten. Det stimulerar ämnesomsättningen och förhindrar överdriven viktökning. Professionella rekommenderar mild fysisk träning.

Kvinnor som aldrig har utövat sig bör börja långsammare: "måttlig träning" betyder träning i ungefär en timme dagligen eller de flesta dagar i veckan.

"Att bara gå en promenad i frisk luft är väldigt bra", sa professor Ulrike Korsten-Reck från fetmaakademin i Freiburg i en intervju med tidningen "Nutrition in Focus".

Kontrollerad diet

Fysisk aktivitet måste kombineras med en kontrollerad diet under graviditeten.

Förväntande mödrar som är lika hungriga som två människor behöver inte äta dubbla portioner, enligt experter. Så mycket mer energi behövs inte under graviditeten.

Förutom mängden yrkesverksamma har andra enkla ätregler för gravida kvinnor redo: Förväntade mammor borde äta regelbundet och hela dagen. Som en grov guide krävs tre huvudmåltider per dag.

Om hungern kommer in mellan kan två mellanmål tillsättas efter behov.

Ät bara för en person

"Matvalet och därmed kompositionen av näringsämnena bör göras mycket noggrant under graviditeten", skriver det tyska föreningen för näring (DGE) på sin hemsida där ytterligare rekommendationer kan hittas.

Menyn bör innehålla gott om grönsaker och sallad. Enligt experter ska en till två glas vatten druckas vid varje måltid.

Och för ammande kvinnor gäller rekommendationen av nätverket "Sund i livet": "Flytta för två, äta för en". (Ad)