Är det redan överviktig? Kontrollera med det här enkla testet om du är för fet

Förhållandet mellan midja och höjd är avgörande

Med en sträng och ett sax kan du avgöra om du är överviktig i två snabba och enkla steg. Här är förhållandet mellan midja och höjd avgörande och ger mer meningsfull information än det vanliga BMI-värdet. Eftersom runt midjan är det så kallade viscerala kroppsfettet. Detta fett, som lagras i bukhålan, är mer hälsofarligt än andra kroppsfett eftersom det ligger runt organ som bukspottkörteln och levern.

Fetma är en term för en person som är mycket överviktig och har mycket kroppsfett. Övervikt blir ett ökande hälsoproblem i västra industrialiserade länder. NHS säger att ungefär en av fyra vuxna och en av fem barn i England är redan överviktiga. Övervikt kan leda till allvarliga hälsoproblem som typ 2 diabetes och hjärtsjukdom.

Förhållandet mellan höjd och midjeomkrets är en viktig indikator på om du utsätts för vissa hälsorisker. (Bild: Kurhan / fotolia.com)

BMI är inte meningsfull nog

Ofta används det så kallade kroppsmassindexet (BMI) för att bedöma huruvida en person är överviktig eller inte. Om detta värde är över 24,9 anses man vara överviktig, med ett värde över 29,9 talar man om fetma. Vissa experter tvivlar dock på att denna beräkning är giltig eftersom den är för oriktig och för generaliserad. Till exempel, enligt denna beräkning, skulle många kroppsbyggare med mycket litet kroppsfett anses vara överviktiga.

Experter förtydligar

Det brittiska broadcaster BBC förklarar för närvarande detta ökande problem i samhället med serien "The Truth About Obesity" och vill hjälpa människor att gå ner i vikt. Nutrition expert Dr. Margaret Ashwell visade ett snabbt och enkelt test som är mer meningsfullt än BMI. Allt som behövs är en sträng och ett par saxar.

Strängtestet

Strängtestet för fetma är ett snabbt och enkelt sätt att ta reda på om du är överviktig. Enligt dr. Ashwell, det här testet fungerar så här:

1. Klipp en sträng till längden på sin kroppsstorlek.
2. Vik denna bit i mitten.
3. Lägg den vikta sladden runt magen.
4. Om de två ändarna av strängen inte uppfyller är deras viscerala fettinnehåll för högt.

Om visceralt fett

Magen fett är inte bara i överviktig person. Även normalviktiga människor kan utveckla en ohälsosam magefettprocent. En kollektivt betecknad "Plautze" bär många tyska män runt med honom. Mycket magefett är en indikation på stora hälsorisker. En ny studie har visat att detta fett har en särskilt negativ effekt på hjärtat, oavsett hur fet du är.

Fettet omger viktiga organ

Eftersom visceralt fett är ohälsosamt än andra kroppsfett beror det på att det rör sig om organ som bukspottkörteln och leveren, vilket ökar risken för allvarliga sjukdomar som diabetes, stroke, hjärtsjukdomar och 11 typer av cancer. Enligt dr. Ashwell, som mäter förhållandet mellan höjd och midja, kan ge en god indikation på mängden visceralt fett.

De goda nyheterna

Näringsexperten har fortfarande ett positivt budskap för dem som har för mycket visceralt fett: "Den goda nyheten är att visceralt fett försvinner först", säger Ashwell på showen. Om du förlorar bara fem procent av din kroppsvikt, sjunker ditt ohälsosamma magefett drastiskt.

Enkla och effektiva åtgärder mot magefett

Beviljas, det är lättare sagt än gjort, men ändå mycket effektivt: äta mindre och flytta mer. Om du vill minska magen fett, kommer de bästa 25 metoderna att hjälpa till. (Vb)