Dela med sig:
Individuellt online stress-test Detta test visar hur stressade personer är
"Mindre stress" var den mest nämnda resolutionen för 2016 i en undersökning. Men i dagens snabba tid med möten och ständig tillgänglighet är det inte lätt att genomföra. Ett stresstest på internet visar dem hur utmattna de är. Med några enkla tips kan du minska den individuella stressnivån.
Överdriven stress är ohälsosam
Permanent stress sätter på din hälsa. Det kan bland annat leda till kardiovaskulära sjukdomar som högt blodtryck eller hjärtinfarkt, orsaka mag-tarmsår, inducera sömnlöshet eller ryggsmärta. En ökad mottaglighet för infektion, tinnitus, utslag, diarré eller förstoppning kan också vara resultatet. Hälsoexperter säger att överdriven stress kan påverka varje organ i människokroppen. Men hur ska man kunna undvika stress under mail, möten och övertid? Och hur får du reda på hur laddat du verkligen är? Vissa knep kan hjälpa till med den förra. För det senare finns det nu ett nytt online-stresstest.
De flesta vill ha mindre stress i livet. Ett nytt onlinetest visar hur utmattad du är. (Bild: Konstantin Yuganov / fotolia.com) Hur stressade de verkligen är?
Den brittiska leverantören "Pound Place" har publicerat ett diagram som hjälper till att på ett adekvat sätt bedöma individuella spänningsnivåer. Diagrammet kombinerar fynd från British Association for Counseling and Psychotherapy och Stress Management Society. Med hjälp av frågorna från topp till botten kan du snabbt ta reda på om och hur mycket du stressas. Det börjar med frågan: "Hur bra sov du igår kväll?" Och då kan du fortsätta arbeta på grundval av givna svar nere. Bara ge det ett försök.
Tips och tricks för att minska stressen
I slutet av grafiken hittar du några praktiska tips om hur man bäst ska hantera respektive grad av stress. I grund och botten lämplig för stressavlastning är yoga eller autogen träning. Dessutom lindrar progressiv muskelavslappning stress i jobbet och på fritiden. Avslappnad tedryck eller barfota körs också små övningar som kan hjälpa till mot vardagen. Och nyligen rapporterade psykologer från USA ett annat sätt som hjälper till att minska stressen: genom att hjälpa andra människor. (Ad)