Dela med sig:
Alltid utmattad och trött varningsskyltar vid utbrändhet i tidskort
Konstant trötthet, inre rastlöshet, nedsatt prestanda, magbesvär, sömnstörningar och koncentrations svårigheter - alla dessa kan vara varningsskyltar för utbrändhet. Det säger Iris Hauth, ordförande för Tyska föreningen för psykiatri och psykoterapi, psykosomatik och neurologi (DGPPN). Berörda personer fokuserar bara på arbetet och lämnar vänner och familj utanför, även om det kan vara en aning. Om ett eller flera symptom kvarstår i mer än två veckor, bör man anta att detta inte bara är en "dålig fas".
Burn-Out: Arbetslivsbalans är viktigt för att förhindra utmattningssyndrom. Utbrändhet inte en sjukdom men ett riskförhållande
Företaget påpekar att utbrändhet i sig inte är en sjukdom. "Burnout är ett riskläge för fysisk och känslomässig trötthet," förklarar Hauth. "Detta kan leda till exempel i depression, ångestsjukdomar och missbruk". Framför allt står människor med höga självkrav eller de som starkt definierar framgång eller yrke, risk för trötthetssyndromet. Även om patienten inte får tillräckligt med erkännande för sitt arbete genom sin handledare eller partner, kan utbrändhet gynnas. "Utbrändhet upptäcktes först i hjälpande yrken, men det går igenom alla yrkesgrupper", förklarar experten. Andra faktorer spelar också roll. "Om det förväntas ständig tillgänglighet eller om arbetstagaren utsätts för ökat tryck på tid och arbete, kan detta leda till en utbrändhet".
Vid tidig upptäckt av utbrändhet kan den sociala miljön vara till hjälp. Så ett annat tydligt varningsskylt är när partnerskapet eller familjen lider av den tunga arbetsbelastningen och blir föremål för tvister. De som drabbas är dock vanligtvis inte längre kunna reflektera sin situation på allvar och med konsekvenser. Ju viktigare är den sociala miljöens känslighet. Framför allt ger familj, vänner och bekanta stöd genom att de inte trycker på den drabbade personen men stöder dem i små steg. Burnout är också svårt att bära för den sociala miljön. Därför bör släktingar uppmärksamma sig själva och ta sina egna behov på allvar.
Gör något i god tid
"Om du märker varningarna bör du göra någonting i god tid", varnar Hauth. Det första steget är samtalet med läkaren. Det kan vara familjedoktorn, men också specialist inom psykiatri och psykoterapi, psykoterapeut eller psykolog, men också företagsläkare. En företagsläkare måste också följa sekretessen och måste därför inte meddela arbetsgivaren. Ändå kan han hjälpa till med att optimera arbetsplatsen.
Din egen attityd är också en viktig faktor: "Du kan ställa in en tidtabell, där du avsiktligt planerar paus på kvällen och på helgerna". Detta kan vara en soffession, resor med vänner eller familj eller till och med sport, där du kan koppla av efteråt. Om tidsplanen uppfylls individuellt kan det vara bra vänner eller familj.
Terapi med för höga självkrav
Om alla dessa åtgärder inte hjälper, kan en psykoterapeutisk behandling också övervägas. "Under psykoterapi arbetar man med sin egen attityd, höga krav och självkänsla", förklarar Hauth. Det finns också fall som behöver vara på sjukhus ett tag. Detta är fallet när patienter känner sig mycket trötta från depression eller ångestsjukdomar. "Du ska då få ett Teflon lager och lära sig att låta ens fem vara raka." I alla fall finns det hjälp och den dåliga fasen kan övervinnas. (Sb)