Hjälper dricksvatten dig att gå ner i vikt?

Diet och hälsa: Hjälper att dricka vatten medan du förlorar vikt?

(01.09.2010) Kan vattendryck hjälpa till med viktminskning? Många dietplanerare och nutritionister har alltid misstänkt det, och det är sant, som en amerikansk studie fann.

Vattendroppe kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Bara två glas vatten före varje måltid kan faktiskt påskynda viktminskningen. Detta bevisas av en studie av Virginia Tech University. Genom att dricka mer vatten före varje måltid kunde deltagarna i studien minska intaget av mat, eftersom känslan av hunger sjönk avsevärt.

48 personer deltog i studien. Studieledaren var forskaren Dr. med. Brenda Davis från Virginia Tech University. Deltagarna delades in i två lika stora dietgrupper. En grupp fick krav på att dricka minst två glas vatten före varje måltid. Den andra gruppen borde göra hydrering som de brukar. Resultatet är imponerande: efter en bra 12 veckor hade vattendrinkarna förlorat i genomsnitt sju kilo. Det är två kilo mer än kontrollgruppen.

Men vilket inflytande har dricksvatten på vår kropp? Forskare tror att dricksvatten i sig orsakar mättnad tidigare. Till följd av detta tog patienterna betydligt färre kalorier i studien än kontrollgruppen. Lösningen är därför ganska enkel, det finns redan mycket vatten i magen, det finns mindre utrymme för mat. Enligt resultaten av studien konsumerade deltagarna cirka 75 till 90 kalorier mindre än jämförelsegruppen.

Andra studier har redan kommit till liknande slutsatser. En studie av Berlin Charité hade visat att regelbundet dricks med bara 1,5 till 2 liter vatten per dag ökar basalmetabolismen med cirka 100 kg. Således kan det sägas att under en diet kan vanligt drickande av vatten före och under måltiden påskynda viktminskningen.

Naturopati vet hur man effektivt accepterar möjligheter. Så kan med metoden „Fletchern“. Den långsamma och koncentrerade tuggningen av mat i en trevlig och lugn atmosfär gör det möjligt att bättre känna igen självmedvetenheten om mättnad. Således kan man uppnå att man blir trött på mycket tidigare och konsumerar mindre mat. (Sb)

Läs också:
Tillsatser i livsmedel orsakar sjukdom?
Med Fletchern mot överspädning och fetma
Främja dieter ätstörningar?
Varje tredje barn gillar inte grönsaker