HÄLS BIKNING sänkte kardiovaskulär risk

Två studier från Skandinavien bekräftar: Cykling skyddar mot kardiovaskulära sjukdomar: det är inte så mycket träningstiden som är viktig, men förändringen från inaktivitet till aktivitet. Hur länge du cyklar är sekundär.

Cykling håller dig ung. Bild: Kzenon - fotolia

I en första studie analyserade forskarna från Danmark data om cirka 20 000 svenska män och kvinnor som var i början av 40-talet och granskades två gånger under en 10-årig uppföljningsperiod. Cyklister var mindre benägna att vara överviktiga vid baslinjen, mindre sannolikt att ha högt blodtryck och lägre kolesterolnivåer jämfört med studiedeltagare som reser till arbetet med kollektivtrafik eller bil. De var också mindre benägna att prediabetes eller diabetes. Efter 10 år hade cyklisterna 39% lägre risk för fetma (39%), högt blodtryck (11%), högt kolesterol (20%) och diabetes (18%) än icke-cyklister.

Den reducerade risken för kardiovaskulär sjukdom visades också i en andra studie. Hon undersökte den kardioprotektiva effekten av cykling på jobbet och på fritiden. Författarna till studien fann att de som cyklade till jobbet varje dag eller cyklade regelbundet på fritiden led 11% och 18% mindre hjärtsjukdom än icke-cyklister.

Huvudseffekten kommer från förändringen från inaktivitet till rörelse, varefter det knappast finns någon ökning av kardiovaskulärt skydd. Studierna finns här och här.