Helande effekter genom nötter Effektiv mot kolorektal cancer och hjärtsjukdom

Nötter hjälp mot hjärtsjukdomar och koloncancer

Nötter är utmärkta källor till hälsosamt fett, protein och andra viktiga näringsämnen. Flera studier rapporterar att nötter också kan hjälpa till med hjärtsjukdomar och koloncancer. Överraskande resultat från näringsforskning har visat att personer som regelbundet äter nötter har mindre risk att utveckla hjärtattacker eller hjärt-kärlsjukdomar. Vidare visade en studie i kolorektala cancerpatienter att konsumtiva nötter är förknippade med mycket lägre risker för sjukdomsavkastning.

En forskargrupp från "Dana-Farber Cancer Institute" i Boston, USA, visade nyligen i en studie som har tjocktarmscancerpatienter som regelbundet äter nötter, sju år efter hennes operation både en bättre chans (42 procent) att sjukdomen inte återvända, och en lägre risk att dö (57 procent) jämfört med patienter som inte äter nötter. En annan studie av "Department of Nutrition" av "Harvard School of Public Health" i Boston, USA, visade att en mutter konsumtion flera gånger i veckan med en 30 till 50 procent lägre risk för hjärtinfarkt, plötslig hjärtdöd eller hjärt-kärlsjukdom är relaterad.

Flera studier visar nötkreaturs helande kraft. Tydligen hjälper det koloncancerpatienterna i terapin och kan bidra till skyddet mot hjärtsjukdom. (Bild: karepa / fotolia.com)

Nötter och tjocktarmscancer

Nötter överlever koloncancer: "Ätnötter är en av de faktorer som potentiellt kan förändra risken för att utveckla koloncancer", säger studieförfattare Dr. Temidayo Fadelu i ett pressmeddelande om studieresultaten. Nötter är dock inte ersättning för standardterapier. Fördelarna fanns också endast i trädnötter, till exempel valnötter och mandel. För jordnötter (faktiskt en pejkvän) eller jordnötssmör, kom de positiva aspekterna inte upp.

Generellt lägre risk för cancerdöd

Arbetet bygger på tidigare studier om livsstilens effekter på utvecklingen av cancer. I det förra stora observationsstudie från "New England Journal of Medicine" 2013 visade att personer som åt nötter varje dag, elva procent mindre risk att dö av cancer än personer som tog några nötter att vara.

Nötter är friska, men inte en panacea

Fadelu klargör att muttern förbrukningen är endast en faktor bland ett antal friska beteenden som minskar risken för tjocktarmscancer. Ökad fysisk aktivitet, en hälsosam vikt och lågt intag av socker och sockrade drycker bidrar också till att minska risken för tjocktarmscancer.

Nötter och hjärtsjukdomar

Ätnötter skyddar regelbundet mot dödlig hjärt- och kärlsjukdom. Andra studier har visat att regelbunden mutterförbrukning också kan bidra till att förebygga hjärtsjukdomar. "En diet som innehåller 30 gram nötter dagligen kan minska risken för hjärtsjukdomar", skrev Institutionen för Nutrition i Harvard Public Health School i ett pressmeddelande.

Nötter har en positiv effekt på kolesterolhalten

De omättade fetterna som innehåller nötter sänker det dåliga LDL-kolesterolet och ökar det goda HDL-kolesterolet. I synnerhet valnötter innehåller en grupp omättade fettsyror (omega-3), vilket enligt forskare verkar hindra utvecklingen av hjärtarytmier som atrialfibrillering. Omega-3 fettsyror kan också bidra till att förhindra blodproppar och finns även i fet fisk som lax.

Akta dig för viktökning

Men experterna varnar för att helt enkelt lägga till nötter i kosten. 30 gram nötter har cirka 185 kalorier. De som konsumerar det dessutom under dagen kan öka upp till fem kilo på ett år. Enligt forskarna är det bäst att minska andra mindre hälsosamma mellanmål som chips och äta nötterna eller använda dem istället för kött i huvudrätter eller sallader. (Vb)