Postural skada på grund av smartphone användning

Varje dag hänger vi huvudet i en timme för att titta på smartphones eller surfplattor. En kraft verkar på livmoderhalsen, som om du hade en grundskolestudent i nacken. På längre sikt leder denna attityd till hälsoproblem. Hernierade skivor men även kardiovaskulära problem kan följa.

I grund och botten har vår kroppsbyggnad utformats under utveckling till en uppriktig gång. Denna utveckling kan nu omvändas med hjälp av smartphones. Man talar i detta sammanhang också om „Generation huvudet ner“ eller ens det „Text hals“. Det här hänvisar till alla som är engrossed i driften av sina mobila enheter med sina huvuden böjda och skriv e-post eller surfa på nätet.

Experterna har länge kommit överens om att "den så kallade „Mobil nacke“ resultatet av många nöjesrelaterade hälsoproblem. "Tanken att en dålig inställning har förändras biomekanik resultat och känsliga fabrikat för skador, är en gammal idé", som noterades av Simon Tang för avdelningen för ortopedi vid Washington University i St. Louis.

En nyligen i „Surgical Technology International“ Enligt en studie av Kenneth Hansraj, chefsjuksköterska vid New York Hospital for Spine Surgery, är en ökning av postural skada hänförlig till användningen av smartphones. „Den vikt som verkar på ryggraden ökar dramatiskt då huvudet är böjt framåt. Förlusten av halsens naturliga krökning leder gradvis till ökad stress på cervikal ryggrad“, så Hansraj i sin studie. Sålunda ökar belastningen på livmoderhalsen sex gånger över normal belastning i en 60-gradig lutning. „Dessa påkänningar kan leda till snabb slitage, rivning, degenerering och möjligen kirurgi.“

Även minimal lutning dubblerar belastningen
Även med en liten lutning i huvudet ökar belastningen på nacke och övre ryggraden, upp till sex gånger den normala belastningen, vilket är orsaken till tyngdkraften. Här går Hansraj från en genomsnittlig belastning på „två till fyra timmar om dagen“ vilket beror på användningen av tabletter eller smartphones.

Studien bekräftas av äldre studier på ländryggen, vars resultat är proportionella mot resultaten av Hansrajs studieomslag. "Från tidigare studier vet vi att det tryck som verkar på ländryggen, med normal kroppsställning är ca 80 kg. Med en lutning på 10 grader det ökar redan vid 150 till 180 kg", säger Jürgen Harms, ryggrad kirurg på Heidelberg Ethianum.

Vid en permanent förändring i hållningen är det därför nödvändigt att "för tidig degenerering och skada på de intervertebrala skivorna". "Degeneration är ofta jämställd med sjukdom", säger Harms. "Degeneration i sig är dock inte en sjukdom, det händer i varje kropp, från födelsedagen". Redan en timme om dagen leder till för tidigt slitage på de intervertebrala skivorna.

För att förhindra Hansraj rekommenderar "se till att en sund kroppshållning, så för att hålla huvudet upprätt och inte sitta framåtböjd eller stå. Så man kan förhindra för tidigt slitage."

Upprätt hållning stärker psyken
Den upprättstående hållningen rekommenderas av andra skäl, eftersom stjärnan fortsätter att rapportera. Så en upprätt promenad skulle ha positiva effekter på psyken. Studier föreslår att „upprätt“ Händelser i genomsnitt mer positiva än personer med lutande huvud och hängande axlar. Den senare inställningen är också förknippad med kronisk huvud, nacke och ryggsmärta, matsmältningssvårigheter, hjärtsjukdomar och depression som orsak.

Eftersom användningen av mobila enheter inte längre är oumbärlig, är det lämpligt att begränsa sig till den mest nödvändiga användningen och att flytta andra aktiviteter som e-post till datorn. Dessutom bidrar det till att hålla smarttelefonerna i olika positioner som möjligt på ögonivå, för att förhindra slitage på de intervertebrala skivorna och lindra ryggraden. (Sb)