Förhindra hälsoskador Rörelsen vid skrivbordet stärker kropp och själ

Mer rörelse för kontorsarbetare: en behandling för kropp och själ

Miljontals människor i Tyskland spenderar sin arbetsdag sittande, brukar flytta lite och ständigt stirrar på en bildskärm. Det är därför inte förvånande att kontorsarbetare ofta har hälsoproblem. En ny studie har nu visat att speciellt rörelsehöjande arbetsstationer på kontoret kan vara fysiskt och mentalt fördelaktiga.

Fler och fler människor arbetar när de sitter

Vår arbetsvärld blir alltmer digital. men det betyder också att antalet personer som arbetar medan de sitter ökar. Detta ökar också risken för hälsoskador på grund av brist på motion. Institutet för arbetarskydd och hälsa i den tyska social olycksfallsförsäkring (IFA) och den tyska Sports University i Köln har nu visat i en vanlig metod studie med Deutsche Telekom AG som specifikt uppmuntra rörelse arbetsstationer på kontoret är inte bara emot väl, men kan också vara fysiskt och psykiskt välgörande.

Fler och fler människor arbetar när de sitter. Detta ökar också risken för skador på hälsan på grund av brist på motion. En ny studie har visat att kontorsarbetare dra nytta av fysiskt och mentalt genom mer motion. (Bild: pressmaster / fotolia.com)

Kontorsarbetare sitter elva timmar om dagen

Som rapporterats av tyska Sportuniversitetet Köln i ett uttalande sitter tyskarna med kontorjobb i genomsnitt elva timmar om dagen. Experterna bygger på siffror från den tyska sjukförsäkringen från år 2016.

Enligt uppgifterna arbetar betydligt mer än 40 procent av de anställda i Tyskland nu med låga rörlighetstillfällen.

Dessutom är det ofta långa resor till arbetsplatsen. Och fritidsaktiviteterna präglas alltmer av bristande rörelse framför TV: n eller datorn.

Sjuk på grund av brist på motion

Men brist på motion och sittande länge gör dig sjuk. Det främjar bland annat kroniska sjukdomar i hjärt-kärlsystemet.

Andra hälsokonsekvenser: en ökad risk för typ II diabetes, fetma, belastningsskador genom fysisk underutnyttjande och ensidiga attityder, men också psykologiska effekter såsom nedstämdhet eller brist på enhet.

Vissa klagomål som bakproblem kan ofta förebyggas även genom minimala övningar.

I grunden viktigt är en tillräcklig rörelse. Enligt hälsoexperter bör kontorsarbetare vara noga med att gå minst 10 000 steg varje dag för att komma dit.

Undvik inaktivitet på kontor och dator arbetsstationer

Men inte bara de anställda, men också arbetsgivaren är skyldig att göra något om brist på arbetskraft och erbjuda anställda möjligheter.

"Ett lovande tillvägagångssätt för att undvika inaktivitet på kontor och dator arbetsstationer är att använda dynamiska arbetsstationer", säger ett uttalande från IFA.

I deras studie experter har två nya enhetstyper - skrivbordet ergometrar "Deskbike" och Untertischgerät "aktivt liv coach" undersöks för deras lämplighet i den verkliga världen av kontorsarbete mot.

Förbättrad humör och arbetsförmåga

"Konventionella koncept för att främja fysisk aktivitet kombinerar skrivbord och datorarbete med lätta cykelrörelser. Våra studieresultat visar att dessa rörelsehöjande arbetsstationer faktiskt har positiva hälsoeffekter ", säger professor Dr. med. Rolf Ellegast, vice IFA-direktör.

"När anställda använder arbetsstationerna förbättras stämningen och arbetsviljan märkbart", förklarar professor Jens Kleinert, chef för det tyska sportuniversitets psykologiska institutet.

Dessutom visade Köln att effekten av enheterna på träningsfrekvensen beror på.

"Det måste göras tre gånger i veckan, så att välfärdens förmåner på lång sikt," förklarar Kleinert. Det verkar som om det i dessa fall kan regelbunden motion på skrivbordet förhindra uppbyggnad av stress och belastning.

Fysiska förändringar detekterbara

I den undersökta gruppen på 30 anställda i Deutsche Telekom AG under en period på sex veckor på verkliga arbetsplatser kunde även fysiska förändringar upptäckas:

Enligt uppgifterna var försökspersonernas energiomsättning och hjärtfrekvens på dynamiska arbetsplatser statistiskt signifikant högre än vid normalt sittande arbete.

"Världshälsoorganisationen kräver minst 150 minuter av måttlig till intensiv aktivitet per vecka för att upprätthålla friska vuxna. Detta krav är uppfyllt av ämnena om de använder de undersökta arbetsstationerna för drygt en timme varje dag. Enligt vår uppfattning har sådana arbetsplatsbegrepp potential att förebygga fetma, säger Ellegast.

Forskarna i den tyska Sport University var i studien, som baserades på preliminära undersökningar av IFA i laboratoriet visar att de anställda accepterar väl i praktiken dynamiska arbetsstationer och positivt utvärderas. (Ad)