Hälsoproblem Elva timmar sitter per dag

Elva timmar sitter en dag
Färre och färre människor arbetar i Tyskland med hjälp av sin fysiska styrka. För det mesta spenderar vi sittande. Men för allvarliga sjukdomar. Enligt en ny studie av privat sjukförsäkring DKV flyttade tyskarna mindre och mindre.

Skärmar och skrivbord bestämmer det dagliga arbetet hos många människor. Fyrtiosex procent av arbetande människor sa till en att de arbetar huvudsakligen vid skrivbordet. Det gäller framförallt personer med högre utbildning och högre inkomst. "Huvudet är aktivt, men från kroppens synvinkel måste man säga: Nästan hälften av de arbetande människorna betalas huvudsakligen för att sitta", säger Clemens Muth, VD för DKV. Människor med skrivbordstillfällen sitter i genomsnitt 73 procent av sin arbetstid. "Vi jobbar sitter på datorn, pratar i telefon och ett möte är en" session ". Dessa rutiner kan och bör ändras, säger Muth.

Tyskarna sitter för mycket enligt DKV-rapporten. Bild: Drobot Dean - fotolia

Sett över hela dagen sitter den typiska skrivbordsarbetaren, inklusive hans fritid, i ungefär elva timmar. Det permanenta sittandet har vidsträckta konsekvenser för fett- och blodsockermetabolismen och kan göra många människor sjuka på lång sikt. Arbetstagarna föreställer sig också sitt dagliga arbete annorlunda. "Skrivbordsarbetarna föredrar att sitta mindre. Det här är ett tydligt erkännande av DKV-rapporten, konstaterar Ingo Froböse, professor vid Tyska Sportuniversitetet och vetenskaplig chef för DKV-rapporten. I genomsnitt vill skrivbordsarbetare bara ha ungefär hälften av arbetstiden i stället för nästan tre fjärdedelar. Varför stiger de inte upp? "För många är det bara en del av arbetslivet, det är rutinmässigt och man tänker knappt någonting om det," förklarar Froböse. Detta återspeglas också i figurerna: 73 procent sätter sig ner utan att tänka på det.

Att komma upp börjar i huvudet
"Alla kan göra något för deras hälsa genom att sitta mindre på arbetsplatsen," förklarar Froböse. Och: "Att komma igång börjar i huvudet." Det enklaste är att gå upp flera gånger i timmen, till exempel för att ringa eller att arbeta på en upphöjd plats medan du står.

- Att stå stilla under lång tid är inte svaret, säger Froböse. För en sak vill skrivbordsarbetare bara ha cirka 17 procent av sin arbetstid. Å andra sidan är lång statisk stående i ett stycke inte nödvändigtvis frisk och kan till exempel leda till problem i muskuloskeletala systemet. Skrivbordsarbetare vill ha mer motion under arbetet. Frobös förslag är: "Möten för mindre arbetsgrupper kan ske bra i promenader. Oavsett om du kallar den här promenaden och pratar möte eller promenader är en fråga om företagskultur. Dessutom kan en ny kontorsorganisation hjälpa till att flytta mer och gå upp oftare. "

Rörelsen är nedgången
DKV-rapporten undersöker inte bara sittande utan också andra aspekter av livsstil som fysisk aktivitet, näring, alkoholkonsumtion, rökning och den subjektiva känslan av stress. Andelen människor som "bor bra runt" och poäng i alla fem av dessa områden är således stabila på en låg nivå på elva procent. Folket i Mecklenburg-Vorpommern når igen det högsta värdet av totalt 19 procent "runt omkring friska levande" människor.

Tyskers hälsoproblem har förändrats under de senaste två åren, särskilt inom fysisk aktivitet. I jämförelse med de tre senaste DKV-rapporterna 2010, 2014 och 2014 flyttas människor mycket mindre. I år når endast 45 procent av befolkningen rekommendationen om minimiaktivitet från Världshälsoorganisationen (WHO) om 150 minuters träning per vecka. I undersökningen av 2014 var det fortfarande 54 procent. Framför allt minskar aktiviteten under arbetet. "Med rörelsen har vi alltmer också ett socialt problem", varnar DKV-chefen Clemens Muth. "Människor med lägre utbildningsnivå är främst på jobbet och lite på fritiden.

I den digitala världen blir det dock mindre och mindre en prioritet att göra fysiskt arbete. "Dessutom anses rörelsen vara särskilt fördelaktig under fritiden. Men bland de personer med gymnasieskolan förklarar nästan varje andra person att de inte är fysiskt aktiva på fritiden. "Vi ser också denna starka sociala gradienten i övervikt. Fetma är en av de starkaste riskfaktorerna för kardiovaskulär sjukdom. Upplysning och fritidsaktiviteter kan hjälpa till att kompensera detta klyfta, säger Muth. (Sb, pm)