Hälsoeffekter av klimatförändringar Varma nätter orsakar sömnstörningar

Varma nätter: Mindre sömn på grund av klimatförändringar
De som inte sover bra har risk för sin hälsa. För en vilsam sömn bör rumstemperaturen i sovrummet inte vara för hög. Men klimatförändringen säkerställer att nätterna ofta blir obehagligt varma. I framtiden kommer problemet att förvärras. Den globala uppvärmningen av sömnstörningar ökar, enligt en ny studie.

Varma nätter på grund av klimatförändringar
Forskning har visat att global uppvärmning direkt kan påverka vår hälsa. Till exempel kan en ny hönsfebervåg förväntas på grund av klimatförändringen. Spridningen av insekter som kan överföra farliga sjukdomar har också blivit förhöjd av de högre temperaturerna. Forskare från Förenta staterna rapporterar nu om en annan hälsoeffekt som orsakas av klimatförändringar: de därmed sammanhängande varmare nätterna gör det möjligt för fler sömnstörningar.

Den globala uppvärmningen håller nätterna varmare och varmare. Detta gör att vi sover sämre. Enligt en ny studie kommer sömnstörningar att fortsätta öka som ett resultat av klimatförändringen. (Bild: Jonas Glaubitz / fotolia.com)

Sömnstörningar äventyrar din hälsa
De som sover permanent dåligt lider inte bara av trötthet, men har också större risk för tillstånd som depression, ångestsjukdomar, diabetes och även hjärt-kärlsjukdomar som hjärtattacker.

Enligt Robert Koch-institutet lider ungefär 25 procent av tyskarna av sömnstörningar, medan sömn ofta inte är vilsam för ytterligare elva procent.

I framtiden kan antalet drabbade öka avsevärt. Eftersom klimatförändringen säkerställer varmare och varmare nätter och många sover sämre.

Anslutning mellan dålig sömn och höga temperaturer
Enligt en studie publicerad i tidningen "Science Advances" kan de varmare natttemperaturer som orsakas av klimatförändringar i allt högre grad leda till sömnlöshet.

I studien ledd av Nick Obradovich från Harvard University analyserade forskare data från 765 000 amerikanska medborgare som hade deltagit i en stor hälsovetenskaplig studie mellan 2002 och 2011.

Det var en tydlig korrelation mellan dålig sömn och varmt väder. Redan vid en temperatur som var bara en grad högre än de normala värdena tillsattes tre nätters sömn per person per månad.

En del av forskningen ägde rum redan när Obradovich var doktorand vid University of California i San Diego.

Antalet sömnlösa nätter skulle kunna dubbla
Enligt forskarna kan detta nummer fördubblas före 2050 i USA. Speciellt äldre och fattigare människor som bor i innerstäder utan luftkonditionering kommer att drabbas under de varmare nätterna.

Dock kommer situationen att bli mer problematisk i andra delar av världen. "Förenta staterna är ett rikt land med genomsnittliga tempererade temperaturer", säger Obradovich, enligt en Washington Post-rapport..

Men i länder som Brasilien eller Indien är effekten sannolikt att bli mer dramatisk. De amerikanska forskarna hade dock inga uppgifter om detta.

Enligt en rapport från tidskriften "EurekAlert!" Påpekade Obradovich de associerade hälsoriskerna: "För liten sömn kan göra en person mer mottaglig för sjukdom och försämra mentalvården och kognitiva funktioner."

Tips för heta nätter
Trots de dåliga utsikterna finns det också åtgärder som hjälper till att hitta vilsam sömn. Några tips för tropiska nätter kan hjälpa till här.

Till exempel kan en varmvattenflaska lätt omvandlas till ett kylelement på sommaren. Fyll det med vatten och lägg det i kylskåpet i ungefär tre timmar före sänggåendet.

Det bästa sättet är kylflaskan som är insvept i ett tunt skikt med sängen. Även en kort dusch med ljummet vatten vid sänggåendet kan vara avkopplande och sömninducerande.

Vi rekommenderar även lätta måltider i stället för tunga måltider. Andra tips mot värmen: Håll temperaturen i sovrummet så låg som möjligt genom smart luftning.

Detta innebär att fönstren bara öppnas tidigt på morgonen och på natten när det inte är varmt eller inte varmt längre. (Ad)