Hälsa Vad hjälper mot sömn efter tidsförändringen?

Tidsförändring till sommartid orsakar hälsoklagomål

Varje halvår är det den tiden igen: tidsförändringen kommer upp. På natten från lördag till söndag, klockorna ändras till sommartid. Detta stör våra sömnmönster och orsakar sömnstörningar hos många människor. Du bör inte tillgripa medicinen för tidigt. Det finns också naturliga hjälpmedel.

Tidsförändring sätter på din hälsa

I helgen är det dags igen: Tidsändringen är pågående. Under natten från lördag till söndag presenteras klockorna från två till tre. Det innebär en timme mindre sömn. För många människor är det svårt att komma upp i början. På morgonen är det märkbart mörkare när väckarklockan ringer tidigt, och kroppen vill inte komma igång. Tidförändringen sätter på din hälsa och orsakar sömnstörningar. Den senare ska inte behandlas med medicinsk behandling snabbt. Även naturliga lösningar kan hjälpa till.

Tidsändringen ger många människor sömnsvårigheter. Hälsoexperter rekommenderar att man använder tidigt i droger i sådana fall. Naturläkemedel kan också hjälpa till. (Bild: Dan Race / fotolia.com)

Många människor tillgriper sömnpiller

För barn och ungdomar är tidsförändringen särskilt stressig. Men även hos många vuxna är de negativa effekterna av sommartiden märkbara.

Under de första dagarna efter omvandlingen blir symtom som huvudvärk, brist på koncentration, yrsel, trötthet och sömnstörningar tydligare.

Enligt undersökningar sväljer många människor i Tyskland mediciner för att bättre klara av tidsförändringen. Hälsoexperter råder emot det.

Naturliga metoder för bättre sömn

Enligt medicinsk yrke är ett bra alternativ för en hälsosam sömn att få kroppen att använda sig av den nya rytmen och att lägga sig lite tidigare.

En lätt kvällsmåltid, avslappningsbad, promenader och mindre TV- och nattdatorer hjälper också till att göra dig bättre sömn.

Den rätta dosen av ljus vid rätt tidpunkt kan också hjälpa till med trötthet.

En sådan ljusterapi kan fungera som ett läkemedel enligt tyska forskare.

Hemmetoder och avkopplingsteknik

Andra tips för att undvika sömnstörningar: Undvik sen mat, kaffe, nikotin, alkohol och intensiv sport på kvällen.

Också användbara är olika hemmetoder för sömnstörningar. Ett lugnande te av passionflower eller kamille har till exempel visat sig vara effektivt för att lindra spänningen.

Avkopplingstekniker som autogen träning eller progressiv muskelavslappning kan också vara effektiva. (Ad)