Var psykiskt passformig och hjälp mycket frukt

Mentalt passar i ålderdom: motion och mycket frukt för seniorer
Även om åldring vanligtvis är förknippad med mental och fysisk förfall, visar många exempel att du kan hålla dig frisk och frisk även i ålderdom. Viktigt är en rimlig livsstil. Seniorer rekommenderas att flytta regelbundet och äta mycket frukt. Detta bidrar också till att hålla sig psykiskt passande.
Seniorer idag är fysiskt och mentalt skickligare
Livslängden hos människor ökar. Samtidigt som inte alla får stanna hälsosamma fram till åldern, är de i genomsnitt mer lämpliga än någonsin tidigare. Idag är äldre människor inte bara fysiskt, men också mentalt skickliga. Till viss del är detta också relaterat till livsstilen. Seniors själva kan göra mycket för att stimulera gråcellerna och hålla huvudet passform i ålderdom. En tidskrift förklarar hur äldre människor kan göra något bra för deras minne.

För att hålla sig psykiskt passande, är regelbunden fruktkonsumtion och träning tillräcklig. Bild: Marilyn Barbone - fotolia

Regelbunden motion motverkar mental nedbrytning
Tidningen Senioren Ratgeber (januari 2016) rapporterar att de som vill göra något för minnet ska flytta regelbundet. Motion ökar inte bara cirkulationen utan också motverkar mental degeneration. Detta har redan bekräftats i vetenskapliga studier. Enligt en äldre studie är man fortfarande psykiskt passande genom uthållighetssporter, eftersom det förbättrar blodcirkulationen och den därmed sammanhängande syreförmågan i hjärnan. Dessutom stimulerar sporten nervtillväxt, som Dr. med. Hartmut Lehfeld från institutionen för psykiatri och psykoterapi på Nürnbergs klinik förra året rapporterades på hemsidan för "Senior Counselor".

Vitaminer och omega-3 fettsyror
Det är också bra enligt experterna att äta mycket frukt, grönsaker och fisk. "Sinnet behöver mat - i bokstavlig mening," står det på hemsidan. Enligt honom finns det tecken på att hälsosam näring saktar ner hjärnans åldrande. Bland annat verkar vitaminer och omega-3 fettsyror vara viktiga. Det rekommenderas också att sluta röka. Det förstör gråceller. För att hålla hjärnan passande i ålderdom, enligt andra experter, låter den sig också lära sig ett nytt språk eller leka med barnbarnen. Men avslappningen bör inte försummas. Särskilt i åldern har stress en negativ inverkan på mentala prestationer, enligt "Senior Counselor". (Ad)