Forskningsstudie Minskar hjärnan på grund av otillräcklig träning

För lite motion och motion kan få vår hjärna att krympa senare i livet
I åldern blir människor fysiskt och psykiskt nedbrytande. Vår hjärnans framsteg förvärras och många äldre upplever initiala problem med att komma ihåg vissa händelser. Men inte bara prestationen försämras, men också själva hjärnan börjar minska. Denna process stöds av många faktorer. När människor gör lite motion i mitten av sina liv och knappt rör sig, orsakar det mer hjärnans krympning, säger amerikanska experter.

Äldre människor är ofta glömliga och kan komma ihåg värre om tidigare händelser. På äldre ålder minskar människans kroppsförmåga och hjärnan är inget undantag. Men inte bara prestandan minskar, men också hjärnan själv krymper, förklara forskarna från "Boston University School of Medicine". I studien undersökte läkarna hjärnans utveckling under åldrandet och publicerade sina fynd i tidningen "Neurology".

De som är fysiskt lämpade vid 40 års ålder kommer att visa mindre kraftig krympning av hjärnan senare i livet. (Bild: contrastwerkstatt / fotolia.com)

Forskare upptäcker en koppling mellan fitness och hjärnålderbildning
Aktuell forskning bekräftar att krympning av hjärnan är en oundviklig del av åldrandet. Läkarna fann också att fysisk inaktivitet accelererar denna process. Rökning, fetma, diabetes och högt blodtryck främjar också hjärnans krympning, förklarar forskarna. Två årtionden senare leder dålig fitness i mitten av våra liv till snabbare krympning av hjärnvolymen, förklarar huvudförfattare Dr. Nicole Spartano från Boston University School of Medicine. Detta meddelande kan vara särskilt viktigt för personer med hjärtsjukdom eller risk för hjärtsjukdom. Sådana individer har hittat en ännu starkare länk mellan fitness och hjärnålderbildning, tillägger Dr. Spartano tillsattes.

Studien undersökte knappt 1600 ämnen på deras skicklighet
Totalt deltog 1 583 personer i studien. I ett löpbandstest bedömdes träningsnivå när ämnena var i genomsnitt 40 år gamla. Alla ämnen var fria från demens och hjärtsjukdomar vid denna tidpunkt, förklarar forskarna. Nästan två decennier senare granskade forskarna sina ämnen. Deltagarna var tvungna att göra ett annat test på löpbandet. Dessutom utförde läkarna en magnetisk resonansavbildning (MRI) hos patienternas hjärnor. Vid den här tiden var de ungefär 58 år gammal. I det första treadmill-testet uppnådde 89 procent av deltagarna sin målpuls. Denna frekvens ligger strax under toppkraft, uppskattar forskarna. Vid denna tidpunkt hade deltagarna en genomsnittlig lastkapacitet på 39 ml syre per kg kroppsmassa per minut (ml / kg / min). Detta värde representerar den maximala mängd syre vår kropp kan använda på en minut. Värdet 39 är ganska typiskt för icke-idrottare runt 40 år.

Även idrott i senare ålder förbättrar hälsan
Två decennier senare noterade forskarna att personer med undermåttig träning i det första testet hade en lägre total hjärnvolym än de andra deltagarna. Varje 8 ml / kg / min under den genomsnittliga prestationsnivån i det första testet var förknippat med en minskning av hjärnvolymen, vilket kan jämföras med ytterligare två år av åldring av hjärnan, förklara de amerikanska forskarna. Personer vars blodtryck och hjärtfrekvens ökade under det första löpbandstestet (en indikation på dålig träning) hade också mindre hjärnor två decennier senare. Under studiens gång ökade antalet personer med högt blodtryck, från nio procent till 28 procent, läkarens rapport.

Den fysiska aktiviteten i vår medelålder har stor inverkan på vår hjärns hälsa, Dr. Spartano. Om du inte har gjort mycket sport i ditt liv och du börjar flytta mer efter 40 års ålder, har det fortfarande en positiv effekt på våra hjärnor, säger experterna. I vissa människor, som var 50 år eller äldre och började aerob träning, uppfattning och neural hälsa förbättras efter mindre än sex veckor, förklara läkare. De flesta uppfyller inte de lägsta rekommenderade nivåerna av fysisk aktivitet, och de bör motiveras att bli fysiskt aktiva i en senare ålder, säger forskare. Vuxna måste varje vecka utöva minst 2,5 timmar med måttlig intensiv träning, såsom brisk gång och träning för att stärka musklerna. Helst kombineras exempelvis aerobics och styrketräning med stabiliseringsövningar för att förbättra balans och koordination, lägger läkare till. (As)