Forskning vid tidig stigning visar en lägre risk för depression

Vår sömnstyp påverkar risken för depression?

Depression blir allt vanligare i dagens värld. Forskare har nu funnit att kvinnor kan minska risken för att utveckla depression genom att stå upp tidigt på morgonen.

• Forskare undersökte de så kallade sömnvaktpreferenser och depressionstakter på 32 000 kvinnliga sjuksköterskor.
• Tidig stigning hade en 12 till 27 procent lägre risk för depression.
• Nattpersoner var mindre ofta gifta, brukar bo ensam oftare och mer benägna att få oregelbundna sömnmönster.
• Samma genetiska vägar som påverkar sömnstypen kan också påverka vårt humör.

Forskare vid University of Colorado Boulder och Brigham och Women's Hospital fann i sin senaste forskning att kvinnor på morgonen har en minskad risk att utveckla depression. Läkarna publicerade resultaten av sin studie i den engelskspråkiga tidskriften "Journal of Psychiatric Research".

Tidig stigning minskar risken för depression

Om du är en av de kvinnor som stiger upp tidigt varje morgon, minskar risken för depression. Detta kan bero på att så kallade tidiga fåglar utsätts för dagslys längre, författarna antar.

Data från 32 000 kvinnor utvärderades

För sin studie analyserade läkarna data från mer än 32 000 sjuksköterskor. Experterna fann att våra sömnsvanor påverkar risken för att utveckla depression. Dessa sömnsvanor bestäms delvis av vår genetik. Även efter att ha beaktat miljöfaktorer som exponering för ljus och arbetsplaner, vilket också påverkar sömnstegendetsamma, kvarstår resultatet. "De observerade resultaten kan relateras till överlappningen av genetiska vägar i samband med sömn typ och stämningen," studien författaren Céline Vetter från University of Colorado Boulder förklarade i ett pressmeddelande.

Nattfolk har en starkt ökad risk för depression

Tidigare studier har visat att så kallade nattugglor lider av depression upp till dubbelt så ofta. Eftersom dessa studier har dock ofta används data från en enda punkt i tid och inte tagit hänsyn till många andra faktorer som också påverkar risken för depression, var det svårt att avgöra om depression orsakar drabbade att hålla sig vaken längre, eller om vår sömn typ ökar risken för depression, förklara läkarna.

Deltagarna fick en fråga om sitt sömnbeteende

För att klargöra frågan använde forskarna data från kvinnor med en medelålder av 55 år. Under 2009 var alla ämnen fortfarande fria från depression, förklara forskarna. Dessa kvinnor blev frågade om sitt sömnbeteende. 37 procent av de deltagande kvinnorna beskrev sig som tidiga stigare, 53 procent beskrev sig som mellanliggande typer och tio procent av deltagarna var så kallade nattliga människor.

Ämnen övervakades medicinskt i fyra år

Kvinnorna övervakades medicinskt i fyra år för att avgöra vilka deltagare som utvecklar depression. Olika riskfaktorer för depression, såsom kroppsvikt, fysisk aktivitet, kronisk sjukdom, sömnvaraktighet eller nattskiftarbete har också utvärderats, förklarar forskarna.

Risken för depression minskade med upp till 27 procent bland de tidiga stigarna

Forskarna fann att sena sovtyper eller nattuglor är mindre benägna att gifta sig, mer benägna att leva ensamma och mer benägna att vara rökare. Dessutom har sådana människor oförutsägbara sömnmönster, förklara läkarna. Med hänsyn till dessa faktorer fann de att tidiga stigare fortfarande hade en 12-27 procent lägre risk för depression än mellanliggande typer som studerades. Nattuglor hade en sex procent högre risk än de undersökta mellanliggande typerna, även om detta inte var statistiskt signifikant, förklara läkare.

Sömnstyp påverkas starkt av genetiken

Resultaten visar att vår sömnstyp påverkar risken för depression, vilket inte beror på miljö- och livsstilsfaktorer, säger Vetter. Tendensen att vara en tidig stigare eller en nattman var 12 till 42 procent genetiskt bestämd. Vissa studier har redan visat att vissa gener (inklusive PER2 och RORA) påverkar när vi sover bättre och när vi är vakna och samtidigt påverkar risken för depression.

Vad påverkas av vår sömn typ??

När och hur mycket ljus som människokroppen tar emot påverkas av sömnstypen. Dessutom minskar exponeringen för ljus också risken för depression, tillägger Vetter. Även om studien indikerar att sömnstypen är en oberoende riskfaktor för depression, är det bara en liten effekt. Det betyder inte den natten människor fördöms automatiskt för att utveckla depression, lägger experten till.

Tips för natten människor

Nattfolk bör försöka få tillräckligt med sömn och motion och spendera mer tid utomhus. Dessutom bör liderna isolera ljuset på natten och försöka få så mycket ljus om dagen som möjligt, forskarna råder. (As)