Forskare Dessa Tai Chi övningar arbetar mot sömnproblem

Tai Chi lindrar behandlingsrelaterade sömnstörningar i bröstcancer
Amerikanska forskare har visat i en studie att Tai Chi kan lindra terapi-relaterade sömnstörningar hos bröstcancerpatienter såväl som kognitiv beteendeterapi.

Tai Chi är också ett bra sätt för äldre människor att hålla sin kropp och sinne passar. (Bild: Paul Hakimata / fotolia.com)

Sömnstörningar som ett resultat av kemo i bröstcancer borde enligt riktlinjerna bl.a. behandlas med en kognitiv beteendeterapi. Nu har forskarna undersökt om en förenklad Tai Chi-variant kan hjälpa till med sömnstörningar. Den använda formuläret "Tai chi chih" består av 20 enkla rörelser som är relativt lätta att lära.

Nittio bröstcancerpatienter som klagade över sömnstörningar efter behandling randomiserades till två grupper. En grupp deltog i kognitiv beteendeterapi med en gång i veckan i tre månader. Patienter i den andra gruppen deltog i en "Tai chi chih" -kurs. I slutet av ett år granskades grupperna igen.

Sömnkvaliteten samt de samtidiga symtomen hade förbättrats i båda grupperna. I gruppen "Tai Chi chih" sov 46,7% av kvinnorna bättre jämfört med 43,7% av kvinnorna i den andra gruppen. Studien finns här. (Association of German Naturopaths)