Dela med sig:
Fem portioner av frukt och grönsaker dagligen - hur det fungerar
Många hälso- och nutritionexperter rekommenderar att man konsumerar fem portioner frukt och grönsaker dagligen för att möta de dagliga vitaminkraven. För vissa människor är det inte så lätt att implementera detta i vardagen. En konsumentinformationstjänst avslöjar hur plikt kan nyttjas. Fem portioner av frukt och grönsaker per dag
Liksom många andra experter, är av den tyska Society for Nutrition (DGE), rekommenderas att ta fem dagliga portioner av frukt och grönsaker med totalt minst 650 gram till sig själv. Under de senaste åren har frågan varit hur många frukter och grönsaker en forskarkonflikt har uppstått. Så Brittiska forskare kom i en studie till slutsatsen att det bör finnas sju i stället för fem portioner frukt och grönsaker ( "https://www.heilpraxisnet.de/naturheilpraxis/sieben-statt-fuenf-portionen-obst-und-gemuese -9018534253.php ") för ännu större effekt. Men näringsrekommendationen med de fem portionerna låter redan som många för många.
5 portioner frukt? Hur är det möjligt? Bild: monticellllo - fotolia Ta enkelt in det rekommenderade beloppet i vardagen
Det är bra att äta frukt och grönsaker med varje måltid. Konsumentinformationstjänsten Stöd förklarad i ett meddelande från nyhetsbyrån dpa, hur det rekommenderade beloppet enkelt kan integreras i vardagen. Till exempel kan du äta frukost med ett äpple eller ett glas fruktjuice till frukost. För en andra frukost förbrukar du några morötter eller en liten tomat. Och till lunch kan en sallad tjäna som en aptitretare och huvudrätt med några grönsaker som sidovägg. På middagen kan du äta en liten sallad eller rädisa till smörgåsen. Enligt hjälp är en del ungefär den mängd som passar in i din egen hand. För strimlade grönsaker som broccoli eller sallat finns det cirka två händer. Mindre portioner är tillräckligt för barn - egna händer är också ett mått. (Ad)