Flygolyckan intensifierar egen rädsla för flygning

Efter flygplansolyckan intensifieras rädslan för flygning

2015/04/01

Efter kraschen av tyska vingarflygplanet i de franska alperna har många människor en känsla av känslor vid tanken på att komma på ett plan. Trots att sannolikheten för att bli dödad i en bilolycka är mycket högre, känner många för diffus rädsla för att flyga. Experter rekommenderar att man inte sätter press och tillåter rädsla.

När rädslan blir för stor krävs professionell hjälp
„Att vara rädd är helt normal“, förklarar barnpsykoterapeuten Frank Reiss i en intervju med nyhetsbyrån „dpa“. „Rädsla finns för att skydda oss. Det är ofta mycket användbart.“ Således kan ångest hindra olyckor från vårdslöshet. Men när ångestet blir så allvarligt att det bestämmer vissa situationer eller till och med livet, bör man söka professionell hjälp från en psykoterapeut. „Rädsla kan orsaka att du saknar vissa saker“, förklarar ris och ger som exempel ett fall på cykel. „Då kan det vara att du inte längre cyklar av rädsla.“ En sådan undvikningsstrategi hindrar inte bara en annan cykelkrasch utan också trevliga resor med familj eller vänner.

Mycket bättre är att stå i sådana situationer av rädsla och att köra snabbt efter ett fall på cykeln. „Om jag undviker rädsla blir det större“, rapporterar experten. Detsamma gäller flygning.

„Det hjälper mycket att prata om ångest. Det är viktigt att hantera det. Om du undertrycker din rädsla eller inte tar det på allvar, lägger du mer på dig själv och känner dig dålig.“ Men Reiss rekommenderar att man tittar på för många av de aktuella bilderna av flygolyckan, eftersom detta kan öka rädslan.

Vad ska man göra om rädsla för att flyga?
Människor som lider av en uttalad form av rädsla för flygning (aviophobia) brukar vanligtvis inte komma in i ett flygplan. Utbrott av svettning, darrande och mental ångest till punkten att dö, gör det omöjligt för de drabbade att tänka på en semesterresa med flyg. Rädsla för flygning är särskilt problematisk för personer som inte kan hjälpa till att flyga regelbundet.

Under några år har de stora flygbolagen erbjudit rädsla för flygseminarier, där människor lär sig att hantera ångest i en grupp eller i enskilda sessioner. En viktig komponent är förklaringen av flygteknik och dess säkerhet. Så alla enheter i cockpiten är åtminstone två gånger tillgängliga, så att ett enkelt systemfel är helt oproblematiskt. Det förklarar också varför ett flygplan ibland kan tunga utan risk för krasch. För många människor leder denna kunskap till en frisättning från deras rädsla. För andra är det viktigt att möta rädsla i flygsimulatorn eller att titta på en cockpit.

I allmänhet borde lider undvika att dricka alkohol och ta lugnande medel före flygningen. Enligt experter kan drogerna särskilt i kombination med alkoholhaltiga drycker orsaka starka biverkningar som cirkulationsproblem. Avslappningsövningar som autogen träning eller progressiv muskelavslappning är mer lämpliga. (Ag)