Extrema huvudvärk som hjälper migrän

Naturlig hjälp med migrän

Miljoner tyskar lider av migrän. Den svåra huvudvärk utlöses, bland annat av olika utlösare som stress, uttalade känslor eller överansträngning. Vädret kan också påverka. Patienter använder ofta smärtstillande medel. Men det finns också naturliga botemedel som kan hjälpa migrän.

Var tionde tyska drabbades

Nästan en av tio tyskarna lider av migrän. Berörda personer kan sjuka sjuka. Typiska är throbbing, hammering och ensidig huvudvärk. Ofta läggs andra klagomål som illamående och kräkningar, yrsel och aptitlöshet. Dessutom är många drabbade bullriga och känsliga för ljus. Klagomålen behandlas ofta med medicinering. Men ibland kan naturliga metoder hjälpa. En viktig roll spelas av näring.

Vissa migränpatienter tillgodoser snabbt medicinering. Den svåra huvudvärk kan lindras i många fall på ett naturligt sätt. (Bild: puhhha / fotolia.com)

Människor med migrän behöver kolhydrater

Medan lågt kolhydratintag är en särskilt populär metod för viktminskning, rekommenderas det inte för personer med migrän.

Tvärtom: Enligt medicinska experter bör migrän patienter regelbundet ta kolhydrater för att minska deras symtom.

Eftersom hennes hjärna bearbetar information mycket intensivt och mycket snabbt och därför har ett högre energibehov.

Smärtpatienter kan förbättra sitt allmänna välbefinnande genom en fiber med hög fiber. Mycket fiber är i grönsaker och frukter. Det bör dock inte renas, men friskt.

Plötslig förändring i livets normala rytm

Det finns flera faktorer (triggers) som kan utlösa migrän. Det är välkänt att plötslig stress, hormonella förändringar, uttalade känslor eller överansträngning och trötthet kan leda till symtomen.

"Det visar sig att den gemensamma nämnaren för alla utlösande faktorer är en plötslig förändring i livets normala rytm", står det på hemsidan för smärtkliniken Kiel.

Och vidare: "Av vilka faktorer, genom vilka mekanismer och omständigheter den här förändringen medför, verkar det vara mindre viktigt."

Experter rekommenderar de drabbade att inte skynda till medicinering. Eftersom det tas permanent migrän smärtstillande medel leder till fler anfall. Sådana läkemedel ska tas i högst tio dagar i månaden.

Leda klagomål på ett naturligt sätt

Många patienter kan också få sina klagomål genom hemmet för migrän.

Det rekommenderas bland annat att dra tillbaka smärtstillande attacker i ett tyst, mörkt rum för att skydda sig mot yttre stimuli.

Mjuka massage med pepparmyntsolja på templen och pannan kan också hjälpa till. Även en kylduk på pannan kan ge lättnad.

Rekommenderas också: avslappningsövningar som autogen träning, yoga eller tai chi.

Många sufferers rapporterar också de positiva effekterna av metoder som akupressur eller akupunktur. "Man kan emellertid inte beräkna den terapeutiska effekten av okonventionella procedurer, eftersom tillräckliga vetenskapliga studier saknas", skriver Pain Clinic Kiel.

I grund och botten bör en vanlig daglig rutin, tillräckligt med sömn, adekvat övning och en balanserad kost följas. (Ad)