Expert ifråga tarmen eller tarm Friendly fientlig - Vad hjälper tarmfloran och vad skadar?

Intestinal vän eller tarm fiende? Vad är bra för matsmältningsorganet och vad som skada det

Under en livstid skapar tarmen något otroligt. 30 ton livsmedel det smälter - den genomsnittliga vikten av en vuxen knölval. Dessutom spelar han en avgörande roll i försvaret mot patogener. Det är därför lämpligt att ta hand om det känsliga organet. "Omfattande, fet mat, lite färsk frukt och kronisk stress över tarmen och orsaka omfattande problem", betonar professor (Univ. Chisinau) Dr. Dr. Stefan Hillejan, phlebologist och proktolog från kliniken för venösa och rektal sjukdomar i Hannover och ordförande i Professional Association of kvalificerad medicinsk expert i Tyskland. Vem vill undvika klagomål bör behandla tarmarna med särskild vård.

Tre tarmar vänner

I grund och botten, efter middagen inte överarbete, men ändå flytta. Krångel sporter under matsmältningen exempel leda till obehagliga reaktioner såsom pleurit. Emellertid verkar även den populära tupplur direkt efter att ha ätit en negativ effekt på tarmen som kroppen går därmed in i en horisontell position och därmed syror rinna tillbaka in i matstrupen och skapa obehagligt rapningar och en brännande känsla i halsen och bröstet område kan. I stället rekommenderas en kort promenad. Detta uppfyller flera syften. Först främjar blodflödet till mag-tarmkanalen, vilket gör att matsmältnings påskyndas. Andra förhindrar den upprättstående gång återflöde av magsyra.

Gynnsamt för tarmarna är färsk frukt och grönsaker. Bananer innehåller till exempel vitaminer, stärkelse och kalium. Den senare reglerar vätskebalans och därigenom reducera en risk för sjukdom i tarmen. Dessutom, blåbär har en antimikrobiell, äpplen en anti-inflammatorisk effekt och grönsaker som rödbeta stöd den naturliga avgiftning och leda till kroppen av fibrer och antioxidanter som förstärker tarmväggen. Slutligen, och vätska är en av de viktigaste hörnstenarna i ett friskt matsmältningssystem. Ungefär två liter vatten om dagen för optimal konsekvens av avföring och därmed underlätta utsöndring.

Tre tarmar fiender

Med sina 100 miljoner nervceller är tarmen i permanent kontakt med hjärnan. Om kroppen är lite psykologisk har den också en negativ effekt på matsmältningsorganet. Spänningen minskar till exempel antalet mjölksyrabakterier som utgör en viktig del av mikrofloran på grund av deras motståndskraft mot magsyra och galla. Den stressrelaterade frisättningen av adrenalin leder också till en minskning av tarmaktiviteten, vilket leder till förstoppning i extrema fall. Också skadlig för magen: Övermålning och hög fetthalt.

Ju mer och ju mer oljig måltiden desto snabbare kommer det att bli en överbelastning av tarmarna. Regelbundna måltidspauser och mycket dricks motverkar detta. Speciellt med födelsedagar eller helgdagar, som påsk och jul, bör personer med tarmproblem ta hand om att de inte har permanent fet och söt hand för att skydda matsmältningskanalen. Intestinala bakterier bryter ner sockret och orsakar uppblåsthet.

Till slut är överdriven alkoholkonsumtion förmodligen en av de största fienderna i magen. Det utlöser en rad reaktioner som har obehagliga konsekvenser på kort och lång sikt. Alkoholinnehållet i öl, vin och sprit omvandlas nästan 1 till 1 i kroppsfett. Samtidigt blandar alkoholen upp vattnet och saltbalansen, eftersom det, som kaffe, driver för mycket njurens vätska och mineralutskiljning. Indirekt följd: Irriterad slemhinnor och ökad sannolikhet för diarré. (sb, pm)