Synlig risk synligt reducerbar Därför är dessa nötter så hälsosamma

Förhindra farliga sjukdomar med en handfull nötter per dag
Vem undviker nötter som påstådd fetning, gör hans hälsa ingen fördelar. Eftersom de olika sorterna kan minska risken för farliga sjukdomar enligt vetenskapliga undersökningar. Ingen mängd behöver konsumeras.

Nötter kan skydda mot dödliga sjukdomar
Nötter är energiska och mycket hälsosamma. Men vissa människor anser dem "fatteners" och shunn dem. Enligt Antje Gahl den tyska Nutrition Society (DGE) ett misstag: "Även om fetthalten i nötter, beroende på sort, mellan 40 och 70 procent", säger experten ", men det är huvudsakligen värdefulla enkelomättade och fleromättade fettsyror. "Ändå bör nötter endast uppskattas med mått på grund av hög energiinnehåll, enligt stiftelsen rekommenderas en handfull under dagen. Det är den mängd som forskare säger kan skydda mot många, ibland dödliga, sjukdomar.

Hälsoexperter rekommenderar att man konsumeras om en handfull nötter varje dag. Det är den mängd som enligt vetenskaplig forskning kan skydda mot olika sjukdomar. (Bild: M.studio/fotolia.com)

Faren för dödsfall minskar
Många studier under senare år tyder på att nötter är ett hälsosamt näringstillskott.

Valnötter har till exempel visat sig sänka LDL-kolesterolnivåerna. Nötter kan minska diabetesrisken, öka överlevnad av prostatacancer och minska risken för dödsfall i allmänhet..

Den senare kan också ses i en meta-analys av brittiska och norska forskare som publiceras i tidskriften "BMC Medicine".

Varje dag en handfull nötter
Forskarna i "Imperial College London" och "Norwegian University of Science and Technology" fick reda bygger på en analys av flera studier tyder på att genom att äta ca 20 gram nötter per dag - om en handfull - risken för kranskärlssjukdom med nästan 30 Procent, cancerrisken med 15 procent och risken att dö för tidigt med 22 procent.

Dessutom noterade experterna att nötkonsumtionen i detta belopp var förknippad med minskad risk för dödsfall från andningssjukdomar och diabetes.

Som Imperial College London rapporterade i en kommunikation analyserade forskargruppen totalt 29 studier från hela världen med upp till 819 000 deltagare.

Bland dem var tiotusentals med kardiovaskulära sjukdomar, kranskärlssjukdom, stroke och cancer och 85.000 dödsfall.

Väsentlig effekt för en liten mängd mat
Forskarna fann att nötkonsumtionen var associerad med en minskning av sjukdomsrisken hos de flesta ämnen.

"Vi hittade en konstant minskning av risken för olika sjukdomar, vilket är en stark indikation på att det finns en koppling mellan nötkonsumtion och hälsoutfall", säger medförfattare Dagfinn Aune.

"Det är en mycket viktig effekt på en så liten mängd mat."

Nötter mot fetma
Studien omfattade alla typer av nötter, inklusive hasselnötter och valnötter, samt jordnötter, som egentligen inte är nötter men baljväxter. Enligt Aune är det framför allt näringsvärdet som gör nötterna så värdefulla.

"Några nötter, särskilt valnötter och pekannötter, är också rika på antioxidanter", förklarade Aune. Dessa kan eventuellt minska risken för cancer. Även om nötter innehåller mycket fett, men också mycket protein och fiber.

Enligt forskaren finns det bevis för att nötter minskar risken för fetma över tiden.

Forskarna påpekade också att de inte märkte någon ytterligare hälsofördel av nutkonsumtion som översteg 20 gram per dag.

Fem mutter sorter mot koloncancer
Nötter har mer positiva effekter. Näringsforskare från Friedrich Schiller University of Jena har visat att nötter kan vara aktiva mot kolorektal cancer.

Enligt studien har forskarna undersökte effekten av fem olika typer av nötter: Macadamia, hasselnötter och valnötter och mandel och pistagenötter.

Det har påvisats i alla undersökta sorter att de kan minska tillväxten av cancerceller i tarmarna.

Forskare vid Louisiana State University (USA) fann också att valnötter främjar magehälsa och förebygger cancer. (Ad)