Protein diet samt låg fetthalt

Jämförelse: Många populära dieter är mindre effektiva

16/11/2014

Även om vissa dieter har visat sig framgångsrika i olika studier, finns det knappast några direkta jämförelser mellan enskilda metoder. En ny studie visar nu att proteinrika och fetma dieter liknar jämförelsen och att många av de populära dieterna i allmänhet är ineffektiva.

Olika dieter jämfört med deras effektivitet
Dieter är populära: Fler och fler kvinnor och män vill säga adjö till sina onödiga pounds med lämpliga kostvanor eller lever i allmänhet hälsosammare. Experter har argumenterat över vilken metod som är mest lämplig i åratal. Gilla den amerikanska nyhetsportalen „nydailynews.com“ Nu rapporterade en ny studie jämfört olika typer av dieter för deras effektivitet. Kanadensiska forskare vid University of Montreal har dragit slutsatsen att proteindieter och fettsnåldieter har mycket liknande effekt och att många av de populära dieterna i allmänhet är ineffektiva.

Protein dieter och dieter med nedsatt fetthalt
Det sägs att undersökningen jämförde dietter och nedsatta fettdieter eftersom de skulle orsaka den största tyngdförlusten. Totalt fyra olika tillvägagångssätt för dieting metoder som är populära i Nordamerika jämfördes: Atkins diet, Viktvaktare, South Beach diet och zoned diet. Som det visade sig hade ämnena i genomsnitt gått omkring samma vikt oavsett vilken diet de följde.

Kortfristiga prestationer - Låg långsiktiga effekter
Även om deltagarna i South Beach Diet-gruppen har märkbart minskat mer än de andra beror det på det faktum att tungt överviktiga deltagare hade ett gastriskband infört under studietiden. Det visades också att personer som vill gå ner i vikt måste räkna med en så kallad yo-yo effekt på längre sikt i enskilda metoder. Bara i Weight Watchers Diet har du märkt en lägre viktökning efter att du har fullgjort kosten. Forskarna sa att medan alla dieter levererade kortsiktiga resultat var de långsiktiga effekterna små.

Permanent förändring av livsstilen
högt „nydailynews.com“ Dieter inom områdena kolesterol, blodtryck och blodsockernivåer hade ingen annan inverkan. Forskarna kring Dr. Enligt Renée Atallah är dessa dieter inte alltid det bästa sättet att gå ner i vikt ändå. „Människor bör söka råd från sin läkare eller annan vårdpersonal för att ändra sin livsstil över tiden, vilket är mer effektivt än dieting“, sa Atallah.

Högprotein diet bör inte åtföljas av hög köttkonsumtion
Andra studier har tidigare konstaterat att det finns olika skillnader mellan dieter. Till exempel upptäckte forskare som leds av Lydia Bazzano av Tulane University, New Orleans, nyligen det „Low carb“ hos personer med fetma eller fetma är effektivare än „Låg fetthalt“. Experter påpekar emellertid om och om igen att en diet som är beroende av mycket protein och låga kolhydrater ofta åtföljs av hög köttkonsumtion. Hög konsumtion av rött kött är bland annat förenat med ökad risk för hjärt- och kärlsjukdomar och höga blodlipidnivåer. Dessutom leder en kost rik på kött ofta till ökad bildning av urinsyra i kroppen, vilket på lång sikt kan leda till njursten eller gikt hos vissa människor. (Ad)