Hotande panikattacker kan allvarligt begränsa våra liv

Panikattack: Felaktiga signaler påverkar livskvaliteten
Rädsla är ett av de äldsta primära instinkterna i mänsklighetens historia, varnar mot faror och säkerställer därmed överlevnad. Men vad händer när förment livshotande situationer inte äventyrar sina egna liv, men ändå orsaka ökad hjärtrytm, svettningar, yrsel och andnöd? I en sådan situation talar experter om panikattacker som kan slå någon, vare sig VIP eller genomsnittskonsument, eftersom rädsla inte känner till några sociala skillnader. "Om den lämnas obehandlad, begränsar de under årens lopp vardag drabbade någonsin en, kan leda till depression och även utlösa självmordstankar i värsta fall", säger Ankathrin Schmidt, psykologisk rådgivare och se verkligheten Creatorin. På Mallorca erbjuder den 52-åriga terapeuten och utlandsledningen framgångsrika individuella coachningsseminarier till kändisar och icke-framstående personer som söker råd.

Olika triggers gör ditt hjärta lopp
Panikattacker känner sig i uppfattningen av de som drabbats av livshotande, utan att de befinner sig i en reell farandssituation. Psykologer ser till exempel orsaker i olösta konfliktsituationer där de inte har hittat någon lösning på deras problem, till exempel en önskad men inte utförd arbetsförändring. Så de håller sig i gamla vanor i flera år och frustrationen växer stadigt, tills den släpper ut - som aggression eller bara som en panikattack. Andra triggers är klassiska stresssituationer, speciellt mental stress, som ofta inte medvetet uppfattas av de drabbade. "De kan stå på stora steg i åratal eller prata offentligt tills deras psyke plötsligt och oväntat spelar ett skämt på dem.

Panikattacker kan allvarligt begränsa livet. Bild: Jeanette Dietl - fotolia

I kombination med den spirande tankar för misslyckande de kör på en gång i en strömvirvel som de inte ensamma kan räkna ut "betonade Ankathrin Schmidt och vitt:" Även krissituationer som förlusten av en älskad, separation från en partner eller ekonomiska bekymmer och mobbning lämnat djupa ärr i själen. "De flesta stryker dessa negativa livshändelser i de så kallade" lådorna i huvudet ". I vissa fall hittar de djuptänkta tankarna sig dock tillbaka till ytan och kan bland annat utlösa en panikattack. Förutom psykologiska orsaker, menopaus, vissa mediciner, perfektionism, brist på förtroende, men också undertryckta känslor som sorg eller ilska kan så småningom och oväntat förvandlas till rädsla - ju längre de är förskjutna. "Om och när en panikattack kommer, är alltid den speciella mentala och fysiska tillstånd människor och får inte vara relaterad till de aktuella händelserna", säger den psykologiska konsult.

Känna igen och behandla symtom
Under en attack, den berömda dumpling i nacken strangles den drabbade personen, andningen blir smalare och snabbare, pulsen stiger. Hyperventilationen och dysbalansen mellan syre och koldioxidutbyte härdar musklerna, vilket får dem att skaka som ett resultat. "I den här situationen kan enkla SOS-tips hjälpa dig att återfå kontrollen över situationen. Bekymrade personer bör fokusera på en motgående andningsattack som är längre än inhalerar. Det här är bäst vid exhaling i huvudet till sex och andan till fyra räkna, kort paus och upprepa allt flera gånger. Trånga muskler slappna av snabbare genom att studsa upp och ner. Dessutom bövar nävarna sig och lossnar igen eller klipper tårna i marken, "berättar Ankathrin Schmidt. Tänk på att en älskling ofta hjälper till vid en första angreppssätt. Yoga, autogen träning, progressiv muskelavslappning och sport är också bland de föredragna instrumenten och stöder de som drabbats av deras vardag.

Stärkt i ett nytt liv
För att undvika obehagliga situationer utvecklar lider olika "överlevnadsstrategier". Vissa lämnar situationen i bråttom, tillgriper uppmuntran till alkohol eller lämnar inte huset ensamt. "Om obsessiv-tvångssyndrom har utvecklats hittills, bör patienter söka professionell hjälp," rekommenderar Ankathrin Schmidt. I en konfrontationsterapi står de inför sina rädslor och lär sig sedan i en beteendeterapi, uppfattningen rätt igen att kontrollera. Avkopplingstekniker hjälper också till att få ett bättre grepp om flaringande känslor. Ju oftare man använder dessa metoder, desto snabbare kommer blockeringarna i huvudet att lösa upp sig. En annan effektiv åtgärd mot panikattacker, men också för förebyggande av utbrändhet, som ligger till grund för samma symptom, är den så kallade SoulWellFit-metoden. Det är baserat på tre pelare: Självhälsa, välbefinnande och Fit for Life.

Det holistiska konceptet är baserat på enkla övningar som aktiverar självläkande krafter, hanterar fysiska och emotionella problem och löser problem. Å andra sidan lindar specialmassage spänning och släpp energi. "När orsakerna har identifierats och lösts, förlorar panikattacker ofta sin nödvändighet," avslutar Ankathrin Schmidt.