Rätt skor för att springa

Löpare ska ha två par skor att byta

2013/12/07

Idrottare bör vara försiktig när man köper skor att skon ger foten stabilitet och väger inte honom, förklarar professor Ingo Froböse från Centrum för hälsa vid tyska Sport University i Köln mot nyhetsbyrån „dpa“.

Skor borde ha en böjlig tunga
Experten rekommenderar också en flexibel sula, som bör ge speciellt inom framfoten. Dämpning av skon är också viktigt, men det ska inte vara så starkt att det påverkar löparens naturliga rörelse. I vissa människor, beroende på vilken typ av körning, är ett pronationsstöd meningsfullt.

Om du tränar flera gånger i veckan borde du ha minst två par löparskor att byta, förklarar Froböse. Eftersom skogen behöver en regenereringstid på minst 48 timmar som människor. När märkbar minskning av skopans körkvalitet, bör ett nytt par köpas. „Ofta märker du bara det när du bär en ny sko på din fot“, Froböse rapporterar till nyhetsbyrån. Beroende på vikten på löparen är det senast 500 till 800 kilometer för ett nytt par löparskor. Det är viktigt att köpa den nya skogen på kvällen, eftersom foten sprider sig medan du joggar, men också under dagen.

Titta på tillräcklig belastning under körning
Running är frisk - men bara om dina egna fysiska gränser respekteras. Så tidigt som 2011 visade en studie av sjukförsäkringsbolaget AOK att överdriven fysisk ansträngning under gång kan upphäva de förmodade fördelarna med fysisk aktivitet.

Å ena sidan kan felaktigt skodon leda till skada på skarven. Å andra sidan diskuteras även andra möjliga hälsofarliga effekter under tiden. Regelbunden överbelastning kan utlösa allvarlig trötthet, trötthet och trötthet. Som ett resultat uppstår muskulära problem och kardiovaskulära problem. Löpare bör därför alltid träna inom sina fysiska gränser. Den som har problem under eller efter körning ska alltid undersökas av en läkare. Ofta försvinner symtomen genom att ändra träningsplanen. (Ag)

Bild: Rike