Deprimerad, dum och trött på vintern

Vinteren slår många på sinnet

2013/09/12

Dagarna blir kortare. Man går mörkt ut ur huset för att arbeta och återkommer också i mörkret igen. De grå vintermånaderna ger upphov till sorg och slöhet hos många människor. Detta kan bero på brist på vitamin D. Ny forskning har visat att en brist också påverkar hjärnans prestanda negativt. Medicinskt är den deprimerade stämningen också kallad "Seasonal Affective Disorder Syndrome" SAD, vilket påverkar 4 miljoner människor i Tyskland. De kan inte hitta tillräckligt med vila på natten och är trötta följaktligen under dagen. Vinterförluster är förknippade med depressiva störningar som en speciell form av affektiv sjukdom i ICD-10.

Brist på ljus leder till depression och minnessvaghet
Forskare vid universiteten i Alabama studerade data från cirka 15 000 kvinnor och män med depression och undersökte effekterna av kognitiva förmågor vid dagsljusexponering. Det visade sig att tankeapparaten hos SAD-patienter är försämrad. Människor som är övervägande i mörkret, har en 1,4-faldig ökad risk, på grund av brist på solljus, för kognitiv försämring, till exempel minnesförlust. Men detta påverkar bara människor som i allmänhet lider av depressiva humör. För undersökare Shia Kent, tyder studieens resultat på att hormonella förändringar är orsaken till kognitiv försämring.

Produktionen av signalsubstansen serotonin, som ansvarar bland annat, kontrollera och påverka uppfattningen av sömn i en smärtupplevelse och smärta bearbetning drivs tillbaka av en brist på tillförsel av ljus. I stället för „bra humör“ Hormon bildas alltmer som ansvarig för dag-nattrytmen melatonin i pinealkörteln och distribueras. Som ett resultat dras vi snabbare och blir alltmer avstängda. "Andra studier har också visat att cerebral blodflöde beror på dagsljus“, diskuterar Kent. En defekt kan därför leda till en försämring av den kognitiva förmågan.

Osteoporos patienter har liknande stämningar
Forskare har funnit en liknande effekt hos personer som lider av osteoporos. Du har en relation mellan nivån av vitamin D i blodet, stämningen och mentala förmågor. Denna effekt observerades av forskare från University of Texas hos patienter med särskilt låga D-nivåer, som också har en tendens till depression. Baserat på data från 1000 mycket gamla seniorer kunde bevisas att varje lägre D-vitaminnivåer det finns, desto sämre resultat sågs också i tester för minne och koncentrationstjänster.

Forskarna som leds av studiechef Katherine Tucker har kunnat visa metaboliska vägar i hjärnan där vitaminet är involverat. Dessa sker övervägande i hippocampus och cerebellum, båda involverade i framställning av nya minnen. Dessa resultat visar att D-vitaminbrist är en utlösare av depression och kognitiv försämring, och inte bara som ett resultat av det.

Precis lika viktigt som vitamin C.
Det D-vitaminet verkar fortfarande vara involverat i många andra sjukdomar, kanadensiska forskare har kunnat visa tidigare. Bröstcancerpatienter som samtidigt drabbades av D-vitaminbrist har en tredubblad ökad risk att bilda metastaser. Dessutom har du en 73 procent ökad risk att dö inom de första 10 åren av upptäckten. D-vitamin, experterna är överens, spelar en central roll i kroppens försvar mot autoimmuna sjukdomar som Crohns sjukdom, multipel skleros. I försvar mot luftvägssinfektioner uppvisar människor med nedsatt vitamin D-nivå en ökad risk med cirka en tredjedel.

D-vitamin produceras i huden
D-vitamin, som serotonin, produceras genom absorption av solljus genom huden. Ju fler UV-B-strålar kan absorberas, ju mer vitamin D kroppen kan producera. Även en dagsvandring på 20 minuter är nog på vintern för redan.

Vitamin D-tillskott är inte bra för alla
D-vitamin kan också vara hälsofarligt vid överdosering, och till och med främja utvecklingen av ateroskleros och infarkt. Friska människor borde därför avstå från kosttillskott med vitamin D. Livsmedel som ost, fisk, kött och ägg har också en positiv effekt på vitamin D-balansen. Men det kan också påverka produktionen annorlunda. "Ett solarium besök varannan vecka räcker oftast vitaminnivåerna för att rädda från sommaren genom vintern", säger Morten Bogh, som forskar vid Köpenhamns universitet i ämnet. Naturopati kan också hjälpa till. Många hemmetoder för vinterdepression har förstärkts i praktiken. (Fr)