Konstant stress sätter själen under press

Konstant stress sätter själen under press: Psykisk sjukdom i ökningen.

22/03/2011

Unga, deprimerade och hjälplösa? Enligt en långsiktig analys av DAK-hälsorapporterna har sjukdomar på grund av psykiska problem mer än fördubblats hos unga vuxna under de senaste tolv åren. I 20-30-åringarna går cirka åtta procent av frånvaro i jobbet idag till psykisk sjukdom. Minst en av sex lider alltid av humörsvängningar av rädsla och listlöshet och känner ofta hjälplös.

„Tydligen kan många unga inte kompensera bra för det ökande trycket och stressen i arbetslivet och privatlivet“, säger psykologen Frank Meiners of the DAK. En nyligen genomförd DAK-undersökning av ungefär 3000 ungdomar under 29 år visar hur mycket jobbkraven orsakar jobbet som startar. Enligt detta känner ungefär var femte person att hans arbetsrutin är mycket stressande. En av fyra lider av stress och tidstryck. Många slår tävlingen bland kollegor i sinnet.

Dåligt humör
Mobbning förvärrar också arbetssituationen: unga anställda och lärlingar blir mobbade mycket oftare än sina äldre kollegor. Ofta följer ångest, stress och ilska det dagliga arbetet så mycket att enligt varje DAK-undersökning har varje sjunde person under 30 år åtminstone en gång kastat i handduken. Över- och underkrav ger också missnöje: sex procent av respondenterna kan helt enkelt inte hålla tekniskt överens. Å andra sidan tror 60 procent att de kan göra mer än de vill.

„Idag, i många branscher, hittar vi bra tidstryck och ökad arbetstäthet. Om det fortfarande finns brist på erkännande och beslutsrum och dålig arbetsförhållande, orsakar arbetet stress“, förklarar Meiners. „Detta är ju större desto mindre kan du påverka din egen arbetssituation. Permanent kan detta leda till psykiska problem, såsom depression.“ Till detta hörs också bekymmer om arbetsplatsen, som enligt DAK-studien berör fler än en av sex ungdomar i anställning. Det kan bara inte planera mycket. Inte ens en familj - många är uppenbarligen rädda för balanseringen mellan jobb och familj.

Ut med språket
„Den vill kunna hantera konflikter på arbetsplatsen korrekt“, säger psykologen Meiners. Nästan en av fyra har svårt att ta itu med sina problem med utbildare och handledare. En av fem tycker att det är bättre att hålla käften och inte locka uppmärksamhet. „Här är socialt kompetenta instruktörer och handledare, vilka positivt följer karriärernas start för sina anställda och säkerställer en konstruktiv arbetsstämning.“

Förbränning!
Endelös trötthet, permanent brist på motivation och rädsla för misslyckande - så kan ett burnout-syndrom meddela sig själv. Även nya deltagare kan drabbas av utbrändhet med sitt övertygande engagemang och karriärsträvan. Faren är särskilt hög inom sociala yrken, t.ex. inom vården.

Så vardagen förblir avslappnad:
- Något säga: Ge en signal när ditt arbete växer över huvudet, och låt inte dig ständigt kramas av kollegor.
- Bra tidshantering: Planera buffertider och återhämtningsfaser.
- Realistiska mål: Sätt själv uppnåbara kortsiktiga och långsiktiga mål. Ställ inte dig under tryck.
- Fullbordad fritid: Njut av fritiden med dina hobbyer och vänner - det tar dig till andra tankar.
- Passar och vital: Sport och en balanserad kost främjar stressreducering och stärker kropp och själ.
- Shut Down Really: Avkopplingstekniker, som autogen träning, yoga eller progressiv muskelavslappning, kan bidra till att få verkligt återhämtning.
- Hjälp: Om inget fungerar, sök professionell hjälp. (Pm)

Läs också:
Läkarna kräver förbättrad utbrändhet
Burnout syndrom: Total utmattning
Bränna ut brukar drabba de engagerade
Fler och fler människor drabbas av burnout syndrom
Underutnyttjande gör dig sjuk: Bore-out syndromet