Lägre kolesterol Även mindre mängder ingefära kan göra underverk

Högt kolesterol: Lägre blodlipider med hälsosam ingefära

Höga blodlipider är en viktig orsak till ateroskleros (arterioskleros) och därmed hjärt-kärlsjukdom. Att minska regelbunden motion och möjlig övervikt bidrar till att balansera blodfettens nivåer. Framför allt är en hälsosam kost viktig. Studier har visat att ingefära kan ge ett positivt bidrag här.

Ohälsosamma levande vanor

Enligt experter tar flera miljoner människor i Tyskland läkemedel för att bekämpa deras höga blodlipidnivåer. Enligt hälsoexperter har en majoritet av patienter med förhöjda lipidnivåer blivit sjuk på grund av ohälsosamma livsstilsvanor, varför det ofta är möjligt att ta itu med problemet genom en hälsosammare livsstil. Som forskare nu har hittat kan ingefära göra ett viktigt bidrag här.

Forskare har funnit att ingefära kan hjälpa till att sänka blodlipidhalten. Detta räcker för en relativt liten mängd. (Bild: pilipphoto / fotolia.com)

Höga blodlipidnivåer kan vara farliga

Lipider (sammantaget "fetter") ger vår kropp energi och bidrar till många kroppsliga funktioner. Men för mycket av det kan vara farligt.

Ökad lipidnivå, tillsammans med hypertoni, diabetes och rökning är bland de viktigaste riskfaktorerna för hjärt-kärlsjukdomar som hjärtinfarkt eller hjärtsjukdom (CHD).

Enligt hälsoexperter är bekämpning av övervikt en av de viktigaste åtgärderna för att minska blodlipiderna. Också viktigt är regelbunden motion och en förnuftig diet.

Till exempel borde drabbade personer minska mängden fett i kosten, i synnerhet mättat fett. Så mindre margarin, smör och kött och mer fet fisk och olivolja eller rapsolja.

Enligt medicinska experter ska hälften av energiintaget bestå av kolhydrater. Alkohol bör undvikas om möjligt.

Vissa livsmedel, som nötter, kan hjälpa till att sänka kolesterolet.

Och ingefära är också till hjälp här, som forskare från Iran har upptäckt.

Hälsosam knöl

Det faktum att ingefära inte bara effektivt bidrar till förkylning men även kan ha andra positiva effekter på hälsan har redan visats i många vetenskapliga studier.

Knölen verkar således bland andra antikonvulsiva, antiinflammatoriska och analgetiska. Det bidrar också till att minska fetma.

I naturlig medicin har ingefära också använts under lång tid mot höga blodlipidnivåer. Hur meningsfull detta är kan nu visas igen i en vetenskaplig studie.

Sänka "dåligt" LDL-kolesterol

För många år sedan rapporterade forskare från Babol University of Medical Sciences (Iran) i tidskriften "Saudi Medical Journal" att ingefära "har en signifikant lipidsänkande effekt".

För några månader sedan framkom en annan studie av iranska forskare i tidskriften "Phytomedicine", vilket också tyder på att ingefära har ett positivt inflytande på blodlipidnivåerna.

För att nå sina slutsatser hade forskargruppen från flera iranska universitet inkluderat totalt tolv studier (586 deltagare) i metaanalysen och undersökt effekten av ingefäratillskott på lipidparametrar.

Resultaten av analysen antyder att tillskott med ingefära kan sänka blodhalten av triglycerider och blodnivåer av "dåligt" LDL-kolesterol (LDL).

Å andra sidan hade ingefära ingen påverkan på den totala kolesterolnivån och på "bra" HDL-kolesterol (högdensitetslipoprotein).

Två gram ginger per dag

Problemet är emellertid att de enskilda studierna skilde sig mycket. Därför delades de vetenskapliga studierna på ingefærsdoseringen som delades in i olika grupper.

Det visade att två gram ingefära dagligen eller mindre innebar att både triglyceriderna och det totala kolesterolet reducerades betydligt.

Detta kunde emellertid inte observeras i de studier där mer än två gram ingefära användes per dag.

Enligt studieförfattarna tyder deras resultat på att ingefära kan ha en positiv effekt på blodlipidnivåerna. Nu krävs det fler större studier för att bekräfta detta. (Ad)