Dela med sig:
Bore-out Boredom kan ibland orsaka allvarliga sjukdomar
Även om de flesta människor fenomenet utbrändhet men är en term som mycket få vet att även kan göra underanvändning sjuk: För människor som lider av ett hål ut, risken att bli deprimerad ökat. Speciellt för äldre kan långvarig tristess vara farlig.
Kontinuerlig efterfrågan kan göra dig sjuk
Burn-out är ett koncept för de flesta: Stress och överarbete belasta hälsan. Dock är det bara ett fåtal som är kända att man också kan bli sjuk genom krävande. Fler och fler människor klagar nu på tristess i jobbet eller i privatlivet. Psykologer kallar detta fenomen Bore-out (härledd från det engelska ordet för tristess: Förtrollning), som nyhetsbyrån dpa rapporterar. Den pågående efterfrågan leder bland annat till uthållig depression, listlöshet, kronisk trötthet, sömnstörningar och oförmåga att njuta av livet. Hälsoexperter lägger ibland fysiska symtom som buksmärtor, upprörd mage, yrsel, huvudvärk och tinnitus eller tinnitus. Bore-out, som också kan sluta i depression, observeras, särskilt på arbetsplatsen genom tristess i jobbet, men många seniorer påverkas. Detta har att göra med att livskvaliteten i ålderdom i hög grad beror på känslan av att behövas.
Fördröjdhet gör dig sjuk. Bild: Peter Maszlen - fotolia Symtom på utbrändhet och utbrott
"Symtomen är desamma som med en utbrändhet", sa Ursula Lehr till dpa. Även i åldern kan seniorer fortfarande påverkas. Till exempel när partnern plötsligt dör och ett stort hål kvarstår. "Detta är särskilt vanligt kvinnor över 80, som gav upp sitt jobb med äktenskapet och som sedan levde främst för sin man", sade professor emeritus i psykologi, som ledde avdelningen för gerontologi vid Heidelberg. Plötsligt förlorar dagarna sin vanliga struktur och en känsla av tomhet uppstår.
Pensionering lever ut ordentligt
En utbrott sker emellertid inte nödvändigtvis i ålderdom. Ofta är tiden kort efter att pensionen börjar vara osäker. "Här är det fortfarande - speciellt män drabbas, eftersom de ofta definierar sina liv mycket starkt om sitt arbete," förklarade psykologen Julia Scharnhorst. Pensionering bryter ner mycket i workaholics, vilket saknar tid för hobbies och vänner. Det kan hjälpa till att förbereda sig för det. Till exempel genom att förtydliga hur dagarna ska se som pensionär, vilka aktiviteter du vill bedriva eller om det finns bekanta som du vill träffas igen. "Under inga omständigheter ska pensionen tolkas som ledighet," säger Scharnhorst. Seniorer bör använda tiden, till exempel, att intensivt driva sina hobbyer. Gränserna är bara egen vilja. "Många har dessa förväntningar i åtanke, som äldre människor ska vara", sa Scharnhorst. Men alla borde ifrågasätta denna förebild: "Det handlar om hur du vill leva dig själv, inte hur du tycker att samhället passar."
Betydande och utmanande uppgifter
Psykologens rådgivare: Uppgifter som man åtar sig bör vara meningsfull och utmanande. Till exempel kan du fortsätta frivilligt arbete, studera igen eller lära dig ett nytt språk. Detta hjälper också till att hålla hjärnan passar in i ålderdom. Lehr finner också att äldre behöver se betydelse i sin verksamhet. Därför rekommenderar vi att du först tänker noggrant på vad som händer och hur lång tid du kan investera i den nya uppgiften. Det finns många organisationer som hjälper till med frivilligt arbete. Lämpliga kontaktpunkter är frivilliga organ, äldrebyråer och mötesplatser. Ett ideellt företag från Bonn, Senior Expert Service (SES), skickar pensionärer till verksamheter i Tyskland och utomlands. "Många vill ge tillbaka samhället och vill användas i pension," sade talesman Heike Nasdala. Seniorförbundet i skolans (SiS) förening lär äldre att medla i skolor. Ofta nog att komma ut ur det mentala hålet i en utborrning, redan lite struktur. Lehr kallar ett enkelt exempel: "Dagstidningsläsning."
Seniorer har stigma från nazistiden i åtanke
Eller kanske upptäcka internet. "Det finns många heders sponsorer som lär dig hur du använder dem", säger Lehr, som också är ordförande för federala föreningen för seniorerorganisationer (Bagso). Internet gör det också lättare att hålla kontakten med familjen. Ett barnbarn tycker det är coolt att skype med mormor. Men i vissa fall räcker inte alla dessa tips. "Eftersom det kan leda till depression behövs ofta psykologisk hjälp," förklarar Lehr. Enligt Bagso-stolen är dock gamla människor ofta rädda för att gå till en psykolog eftersom de fortfarande har stigma i det tredje riket i sina huvuden. "Med nazisterna psykiskt sjuka ansågs ovärdiga liv, så många äldre människor krypa i dag innan du besöker i praktiken." Dessutom Bore ut syndrom läkare bedöms ibland fel. "Ibland antar du att symtomen indikerar demens," sade Lehr. Ungefär en femtedel av alla demenssjukdomar beror på depression. Dessa kommer i sin tur ofta i en utbrott. (Ad)