Lägre blodtryck utan piller Dessa sporter tydligt reviderar högt blodtryck

Högt blodtrycksträning är lika effektivt som betablockerare eller ACE-hämmare

Sporten är hälsosam - det är vad de flesta människor är medvetna om. Vissa sporter kan till och med uppnå samma fördelaktiga effekter på högt blodtryck som högt blodtrycksmedicin. Ett internationellt forskargrupp hittade detta nyligen i en studie med cirka 40 000 deltagare.

Forskare från London School of Economics och Stanford University i Kalifornien har visat i en omfattande metaanalys av 391 hypertonistudier som regelbundna promenader, simning, cykling och lätt träning kan uppnå samma effekter som betablockerare eller ACE inhibitorer. Resultaten publicerades nyligen i British Journal of Sports Medicine.

Den som regelbundet kombinerar uthållighetssporter som simning, promenader eller cykling med lättviktsövningar kan därmed uppnå samma effekter på blodtrycket som hos vanliga läkemedel. (Bild: Rido / fotolia.com)

Utbredd sjukdomshypertension

Omkring varje tredje vuxen i Tyskland lider av högt blodtryck. Enligt den tyska högtrycksliga påverkas 20-30 miljoner människor i landet. Hypertoni anses vara den största riskfaktorn för många hjärtsjukdomar. För att undvika detta, använder många människor medicin varje dag. Men enligt en färsk undersökning, det finns andra sätt: En kombination av konditionsträning och styrketräning är ett effektivt sätt att sänka blodtrycket och kan patienter ett bra alternativ till kontinuerlig användning av medicinering erbjudande.

Naturligt och effektivt sänka blodtrycket

Forskargruppen analyserade resultaten av 391 studier där 39 700 personer deltog. De drog slutsatsen att aerob träning som simning, cykling, promenader eller cykling i kombination med enkel styrketräning såsom styrketräning eller armhävningar som effektivt kan sänka blodtrycket som vanliga läkemedel för att sänka blodtrycket.

Ingen ska sluta mediciner utan tillstånd

Speciellt för patienter som inte gillar att ta regelbundna mediciner, kan sport vara rätt lösning. Forskarna betonar emellertid att ingen ska autopilot sälja hans högt blodtryck droger. Eftersom i sport, precis som med tabletterna gäller: Endast regelbundenhet kan bibehålla skydd. Naturligtvis måste blodtrycket kontrolleras ständigt med denna metod.

Sport istället för piller?

"Vi tror inte att patienter ska sluta använda sina antihypertensiva läkemedel som ett resultat av vår studie", säger studiepresident Dr. Huseyin Naci från London School of Economics i ett engelska pressmeddelande. I stället bör resultaten användas för att bättre integrera sporten som ett sätt att sänka blodtrycket i behandlingen. Till exempel kan sporten ordineras av en läkare. Detta skulle då också behöva kontrollera överensstämmelse och hälsoeffekter. Endast på detta sätt kan patienter dra nytta av det.

Många människor vet inte om deras högt blodtryck

Högt blodtryck ökar risken för hjärtinfarkt eller stroke samt lider av vaskulär demens. Den farliga saken om högt blodtryck är att det inte orsakar några symtom. Många märker inte sin sjukdom förrän seriösa följder uppstår. Det är därför högt blodtryck kallas också "tyst mördare".

Dietfibrer sänker också blodtrycket

Förutom sport kan fiber också bidra till att sänka blodtrycket på ett naturligt sätt. Fiber effekt liknar blodtrycks piller för högt blodtryck, som nyligen tog en tysk forskargrupp vid Max Delbrück Centrum för molekylär medicin och Charité Universitätsmedizin Berlin i en annan studie, publicerad i tidskriften "Circulation". (Vb)