Bästa behandlingsalternativet Spara inte med ryggont

Spara inte: det hjälper till med lilla ryggsmärta
Omkring 80 procent av tyskarna lider av ryggsmärta varje nu och då. Några av dem sparar sig själva och hoppas att symptomen snart kommer att gå iväg. Men om smärtan inte är för svår, bör liderna gå bättre, rekommenderar hälsoexperter.

Vanlig sjukdom ryggsmärta
Antalet personer som lider av ryggont kommer då och då upp och stiger upp. Bara förra året besökte nästan 37 miljoner tyskar en läkare för muskuloskeletala eller bindvävssjukdomar. Hälsoexperter rekommenderar att du stärker ryggen genom träning för att förhindra obehag. Och även om det uppstår smärta är det oftast bättre att flytta, snarare än att spara.

För en lätt ryggvärk borde du inte ligga på soffan och skydda dig, men rör dig ganska. Hälsoexperter rekommenderar sport som stärker ryggen. (Bild: Viacheslav Iakobchuk / fotolia.com)

Ligg inte på soffan om du har klagomål
Dr. Reinhard Schneiderhan, ryggradsspecialist och ortopedist i München samt presidenten i den tyska spinallegan rekommenderar i ett meddelande från nyhetsbyrån dpa att inte ligga på soffan och för att skydda sig.

Snarare bör man försöka lösa nackspänningen genom att lämna axlarna fritt.

Tennisbollsmassage mot spänningar
Spänning i andra delar av ryggen hjälper enligt läkaren, tennisbollsmassagen. Du står bakåt mot en vägg, skjuter en tennisboll mellan ryggen och väggen och rör dig långsamt upp och ner.

Om den nedre ryggraden gör ont kan steglagret fungera bra. För att göra detta ligga platt på ryggen och placera benen på en stol i 90 graders vinkel.

Stärka ryggen
För att förhindra ryggproblem, enligt experter, övningar som Katzenbuckel, hacker och Kraule. Och naturligtvis sport som stärker korset - till exempel simning, stavgång eller Pilates.

Det beror dock på rätt grad. "Dosen gör giftet. Om någon med ryggproblem bara går, är det fel. Om han gör det under en mycket lång tid kommer han att skadas. " Schneiderhan i en intervju för några månader sedan.

Han fortsatte: "Svømning är inte alltid bra för ryggen heller. Så positivt som ryggen eller bröstslaget kan påverka, så mycket belastade delfinen en otränad rygg. Cykling ger relativt lite, men det belastar inte. "

I grund och botten, om ryggsmärta kvarstår i flera dagar och andra symtom som domningar eller feber läggs till, bör en läkare definitivt konsulteras. (Ad)