Använd inte koffein i PMS-syndromet

Att avstå från koffein och nikotin i PMS syndrom

01.03.2012

Huvudvärk, humörsvängningar, att nedstämdhet, känslor av tryck över bröstet och sömnstörningar är bland de mest obehagliga symptom som drabbar kvinnor med PMS syndrom. Liksom tyska Society of gynekologi och obstetrik (DGGG) och Professional Association of gynekologer (BVF) rapporterar nedläggning av kaffe, Niktotin, coladrycker, te, alkohol och salt kan lindra obehagliga symptom.

Lättfett och vitaminerikt diet hjälper till med PMS-syndromet
Kvinnor som lider av premenstruellt syndrom (PMS syndrom) kan lindra sina symtom genom att avstå från vissa livsmedel under perioden, DGGG och BVF-rapporten. Kaffe, nikotin, cola, te, alkohol och salt kan förvärra symtomen och bör därför undvikas särskilt under de två veckorna före menstruationsperiodens början. Spänningar i bröstet kan minskas av att människor tar mindre vätska än vanligt.

Enligt experter skulle en lättfattig och vitaminrik diet vara till hjälp. Högfettfisk och mat som innehåller kalcium, vitamin D och vitamin B6 minskar humörsvängningar, matsmältningsbesvär och aptitlidor, hudfett eller vattenretention. I synnerhet under andra halvan av cykeln ska kvinnor vara noga med att få tillräckligt med sömn, ta regelbundna raster och avkopplingsperioder, minska stress och träna tre gånger i veckan. Experterna rekommenderar också att värma bad, vilket hjälper till att slappna av i musklerna.

Som lider av den mycket PSM syndrom, kan också ta till förberedelserna Naturheilkune med naturliga ingredienser såsom kysk träd, silverax, johannesört eller citronmeliss, råder BVF. Remedierna har en antispasmodisk och avkopplande effekt. (Ag)

Läs också:
Sport och naturopati i menstruationsvärk
Naturopati i menstruationssmärta
Peppar för menstruationssjukdomar