Vid urininkontinens hjälper bäckens golvträning

I stället för medicinering: I urininkontinens hjälper träningen till bäckenbotten

12/01/2012

Konstant hosta kan orsaka svaghet i bäckenbottenmusklerna hos kvinnor, vilket kan leda till urininkontinens. Bekymrade personer rekommenderas att konsultera en läkare och träna sin muskulatur. Särskilda bäcken golv övningar kan bidra till att förhindra obehag.

När hosta spänd bäcken golv
Kvinnor som lider av kronisk bronkit, råder Christian Albring Professional Association of Gynekologer till spänd sin bäckenbotten när man hostar. Detta minskar trycket på bäckens bottenvävnad. Speciell bäckenträning kan hjälpa till att kontrollera urininkontinens. På grund av den olika anatomin är kvinnor mycket mer sannolikt än män som drabbas av bäckenets svaghet.

Christian Albring Professional Association of Gynekologer råder påverkas starkt för urininkontinens söka läkarvård, eftersom detta kan ha olika orsaker. Fetma, kronisk förstoppning, graviditet och barnafödande, liksom tungt fysiskt arbete kan vara orsaker till översträckning av musklerna i bäckenregionen. Som en följd av detta överbelastning kan det också leda till sänkning av olika organ. Detta kan inkludera blåsan, livmodern och ändtarmen. Om det kommer till organsänkning kan det förvärras av inkontinens.

Vad är bäckens golvträning?
Termen bäcken golv övningar innehåller speciella övningar som stärker bäckens golvmuskler. Ett starkt bäckenbottnar är viktigt för att förhindra urininkontinens, eftersom öglor i bäckenbottenmusklerna bildar blåsarmuskeln. Om de är för svaga, påverkar det också blåsermuskulaturens funktion.

Specialbäckens golvträning omfattar avslappnings- och spänningsövningar i bäckens golvmuskler. Även om övningarna är lätt att lära, som regel, är det lämpligt att först konsultera en sjukgymnast eller barnmorska, som en förutsättning för en framgångsrik bäckenbottenträning riktar perception och isolerad spänna av bäckenbotten. Eftersom dessa muskler inte är synliga inuti kroppen känner många människor det svårt att medvetet känna detta område.

Förutom specifika övningar och små vikter som kallas Femina koner eller Knip, som förs in i slidan kan hjälpa till att träna bäckenbottenmuskulaturen. (Ag)

Bild: Bodo Schmitt