Influensa och förkylningar När sporten inte är farlig

Om du föredrar att stanna hemma igen: Sport kan vara dödligt vid infektioner!

Feber och sport går inte bara ihop. Om du är sjuk, gå och lägg dig! Vi har sammanfattat de fem viktigaste orsakerna till att sporten är skadlig för kroppen under en infektion och också svarar på frågan om när du ska börja om igen.

innehåll

• Om du föredrar att stanna hemma igen: Sport kan vara dödligt vid infektioner!
• Kroppsförsvar i stress
• 1. Hur lång tid tar det att vänta på att träningen ska återupptas??
• 2. Finns det förkylningar, där sporten är säker?
• 3. Finns det någon sport som är mer lämplig för mild förkylning än andra?
• 4. Kan du "svettas ut" sjukdomar?
• 5. Vad är rätt stans??

Sedan du har övervunnit sin inre bastard schonmal har du äntligen fått den nödvändiga motivationen att göra sport regelbundet - och då blir du sjuk. Ska vi nu dra oss tillsammans och fortfarande göra vår stint, eller hellre spela det säkert??

Vid en ofarlig förkylning är det motiverat om du fortsätter att träna måttligt - förutsatt att du känner dig kapabel att göra det. Men i allmänhet bör försiktighet göras. I vissa fall kan du bota dig själv än att göra sport. "Dessa inkluderar framför allt feberiga virusinfektioner," säger professor Dr. med. Ingo Froböse av det tyska Sportuniversitetet Köln. Speciellt virussjukdomar kan spridas genom sport i kroppen och i värsta fall attackera hjärtat.

Om immunsystemet inte kan döda virusen, ibland en immun eller inflammatorisk reaktion smolders. Detta kan växa till myokardit (myokardit), som ibland kan vara livshotande.

Resultatet av en infektion orsakad av virusinfektion är en ökad aktivitet i immunsystemet som bekämpar patogenen, i många fall även feber. De som, som en influensa-enheter med en virusinfektion Sport, utarmar hans kropp: "Du måste tänka så att i en sådan situation, så att säga, verkar två stressfaktorer på kroppen", förklarar Dr. Axel Preßler, seniorläkare vid Centrum för förebyggande och rehabiliterande idrottsmedicin vid Tekniska Universitetet i München. "Infektionen i sig och sportens extra ansträngning."

Kroppsförsvar i stress

"Naturligtvis är måttlig sport i gott skick i princip ingen stress för kroppen" fortsatte Preßler. "Men här balans skift, och just när man intensiva ansträngningar, immunförsvaret hävdade också, så är virus försvar helt enkelt inte har tillräckligt med reserver." Detsamma gäller för bakterieinfektioner. De kräver också kroppens försvar. Och igen: Var försiktig och följ din läkare!

1. Hur lång tid tar det att vänta på att träningen ska återupptas??

"Efter sjukdomar i samband med feber måste du ta en längre paus. Om du bara hade en liten förkylning kan du träna igen senast så snart symptomen har lösts, säger Froböse. Efter feberinfektioner ska du till exempel ta en paus i minst en vecka - om du är osäker, kontakta läkare. Dessutom bör man inte omedelbart kräva sin maximala prestanda igen. Känslan av dullness efter influensa varar ofta längre. Det är naturligt. Lyssna på din kropp och öka långsamt tills du tränar efter några dagars träning tillbaka till din vanliga nivå.

2. Finns det förkylningar, där sporten är säker?

"Detta är ytterst alltid ett individuellt beslut och beror till stor del på engelska staten och objektivt på förekomsten av allmänna symptom på, så allt är inte begränsat till en 'rinnande näsa'', som beskriver den Pressler. Studier har visat att mild mildhet (utan biverkningar som ont i halsen, hosta eller feber) inte är en anledning att ta en paus från träning. Ämnen visade inte förvärrade symptom även efter träning. Men igen, om du bara inte mår bra, gör du bättre inte sport. Ibland är en promenad i frisk luft tillräcklig för att hålla dig i rörelse.

3. Finns det någon sport som är mer lämplig för mild förkylning än andra?

Froböse rekommenderar: "Om du är feberfri rekommenderas utomhussporter som promenader eller stavgång. Maximal styrka är tabu, eftersom det dämpar immunsystemet. Dessutom bör du vara uppmärksam på varm - men inte för varmt - kläder. "Vädret är avgörande. Undvik fysisk stress vid extrema temperaturer - oavsett om det är kallt eller väldigt varmt. Reaktionerna i din kropp till sådana extrema förhållanden gör det svårt att arbeta med ditt immunsystem.

4. Kan du "svettas ut" sjukdomar?

Det beror på träningens intensitet. Om den fysiska belastningen inte är för stor, gör en tjänst med ditt försvar med lite träning. "Sport ökar både antalet poliser i ditt immunsystem och kvaliteten på deras arbete", säger Froböse. Men bara i viss mån: Om belastningen är för hög är svettning kontraproduktiv. Svettning med feber är i grund och botten fördelaktig - men var vänlig varm packad i sängen! Följ din läkares rekommendationer och säkerställa ett tillräckligt vätskeintag!

5. Vad är rätt stans??

Var noga med att lyssna på hennes kropp! I de flesta fall kommer du att känna när du inte ska göra sport när hälsan är dålig. Viktigt: Vid feber måste du inte utsättas för sport eller annan stress. Om symtomen är mycket enkla och du inte vill ge upp träningen, rekommenderas det att du åtminstone minskar arbetsbelastningen väsentligt. Och så snart du är helt frisk igen: av i sneakersna! (Fs)