Valerian och L-tryptofan lindrar sömnstörningar

Valerian och L-tryptofan - två "hjärnaktiva" förhållningssätt till sömnstörningar

Sömnproblem idag är ett växande och allvarligt problem som kan påverka alla åldersgrupper. Kemiska sömnpiller kan göra dig beroende och orsaka en "baksmälla" under dagen. I det följande kommer två naturopatiska tillvägagångssätt att presenteras, vilka eftersträvar samma mål med olika aktiva beståndsdelar: Att ge en naturlig vilsam natt sömn genom en balanserad hjärnmetabolism.

innehåll

• Valerian och L-tryptofan - två "hjärnaktiva" förhållningssätt till sömnstörningar
• Sömnstörningar kan leda till allvarlig psykisk nedsättning
• Växtämne med reglerande effekt
• Aminosyra som byggsten för serotoninbildning

Sömnstörningar kan leda till allvarlig psykisk nedsättning

Sömnstörningar kan ha kända orsaker, men ofta är symtomen för de drabbade oförståeliga. Medan ungdomar är mer benägna att klaga på svårigheter somna, äter de äldre i mitten av natten och hittar då lite eller ingen sömn. Oavsett om det är nedsatt sömn eller somna, kan uthålliga problem leda till minskad prestanda, irritabilitet och nervositet och till och med svår utmattning, ångest och depression.

Växtämne med reglerande effekt

I naturopathic praktiken arbetar terapeuter ofta mot sömnlöshet med växtbaserade ingredienser, som inkluderar: Ha inflytande på hjärnans ämnesomsättning. Den kliniska effekten av valeriana (Valeriana officinalis) har bevisats i ett flertal studier med vuxna och skolbarn kunde lita att synas tydligt från placebo och underhålla kemiska sömn stöd mot (sido) effekter. Forskningsnämnden för naturmedicin e.v., på vars webbplats studieresultaten dokumenteras, rapporterar bland annat en upptäckt i förhållande till den sovande inducerande aktiva principen för valerianrot. Tydligen innehåller anläggningen en hydrofil lignan, som binder till den så kallade i adenosin-1-receptorn, som är känd som ett nyckelelement vid kontroll av sömn-vakenhetsrytm hjärnan.. Den enda nackdelen i jämförelse med de syntetiska sömnhjälpen är formen av några dagar tills valerians effekt är fullt utvecklad.

Aminosyra som byggsten för serotoninbildning

Mindre väl säkrad är effekten av L-tryptofan. Aminosyran är inblandad i bildandet av cerebralt serotonin, vilket är känt i synnerhet som ett anti-stresshormon, könshormon, känslomässigt hormon, ätande hormon och sömnhormon. Dessutom är serotonin involverat i arbetet med andra hormoner. Eftersom serotonin konsumeras snabbare än det är uppbyggt av en hektisk modern livsstil, leder det till bristsymptom, vilket också kan uppstå i sömnstörningar.

L-Tryptofan ingår i vegetabilisk mat och erbjuds i olika doseringsformer. I isolerad form föreskrivs den aktiva beståndsdelen som tabletter eller kan tas dagligen i form av rå, torkad och slipad vital mat. Eftersom L-Tryptofan konkurrerar med andra dieter proteiner, ska det tas en halvtimme på morgonen och med en efterföljande dietfördröjning. (Dipl. Jeanette Viñals Stein, icke-läkare)