Utvärderad Denna diet ger skydd mot depression - andra former utlöser det

Medelhavsdiet kan hjälpa till med depression

En medelhavsdiet eller en medelhavsdiet kan hjälpa till att förhindra eller till och med förhindra depression. Däremot är en diet rik på mättat fett, socker och bearbetade livsmedel mer sannolikt att associeras med depression. Dessa är resultaten från ett internationellt forskargrupp som leds av University College London (UCL).

De som äter mycket snabbmat och godis är mer benägna att utveckla depression. Däremot konsumtionen av frukt, grönsaker, nötter, vegetabilier och fisk, vilket är fallet till exempel med Medelhavsdieten, skyddar mot depression eller hjälp mot psykiskt lidande. Till dessa resultat kommer forskare till Dr. med. Camille Lassale. Studien publicerades nyligen i tidskriften "Molecular Psychiatry".

En ny studie visade att människor som äter Medelhavet har mycket mindre risk för depression. Forskarna föreslår därför att integrera näringsrådgivning i behandling av depression. (Bild: kab-vision / fotolia.com)

Snabbmat främjar depression

Som forskare rapporterar, är en hög fett och socker-rik kost som kännetecknas av många snabbmat och färdigmat, i samband med en ökad sannolikhet för depression. Omvänt kan frukt, grönsaker, vegetabiliska produkter och fisk hjälpa till att förhindra eller mildra det. "Det finns övertygande bevis på att det finns ett samband mellan näringskvalitet och mental hälsa", säger senior författare Dr. Camille Lassale från Institutionen för epidemiologi och folkhälsa vid UCL.

Du är vad du äter

Enligt forskarna går effekterna av näring utöver påverkan på kroppsstorlek och fysisk hälsa. Nutrition kan också massivt påverka den allmänna stämningen. "Vi har sammanfattat resultaten från ett stort antal studier och vi har sett ett tydligt mönster," säger experten. En hälsosam, växtrik och antiinflammatorisk diet kan hjälpa till att förhindra depression.

Data från 41 studier analyserade

Forskare analyserade data från 41 studier, inklusive fyra som undersökte direktlänken mellan en traditionell medelhavsdiet och mental hälsa bland cirka 36 500 individer. Enligt resultaten hade folk som anslutit sig till en Mediterranean diet, för att utveckla en lägre risk med 33 procent inom de närmaste åtta till tolv år av depression jämfört med dem som åt ganska ohälsosamt.

Antiinflammatoriska livsmedel skyddar mot depression

Fem av de studerade studierna visade på effekterna av proinflammatoriska livsmedel på mental hälsa. Sammantaget utvärderades data från cirka 33 000 deltagare. Analysen visade att en diet låg i mättat fett, socker och bearbetade livsmedel sänker risken att utveckla depression med kvart. "En inflammatorisk diet kan utlösa systemisk inflammation, och detta kan direkt öka risken för depression," dr. Camille Lassale.

Diet som en terapi för depression

"Det finns starka argument nu att använda näring som en del av behandlingen för psykisk sjukdom", tillägger medförfattaren Tasnime Akbaraly. Enligt hennes mening bör kostråd införas som ett rutinmässigt tillägg till depressionsterapi. Detta är viktigt både på patient- och folkhälsoområdet.

Dålig näring som ett ökande hälsoproblem

"Dålig näring anses nu vara den främsta orsaken till för tidig död i medel- och höginkomstländer", säger Akbaraly. Samtidigt är psykiska störningar den främsta orsaken till funktionshinder. En bättre förklaring av följderna av ohälsosam näring kan tjäna inte bara den allmänna fysiska hälsan utan även andligheten, så forskarna fortsätter. (Vb)