Arbetsresor med kollektivtrafik eller cykel sänker vår vikt

Aktiv pendling gör att vi går ner i vikt och sänker dessutom vårt BMI
Många människor idag väger för mycket på vikt. De som drabbas försöker ofta att gå ner i vikt genom dieting och motion. Forskare finner nu att medelålders vuxna lätt kan förlora några pounds om de kommer till jobbet till fots, cykel eller kollektivtrafik. Så vi reducerar lätt vårt kroppsfett och vikt på väg till jobbet.

Om du letar efter sätt att gå ner i vikt, kan du bara börja åka på jobbet med cykel eller kollektivtrafik. Forskare fann i en ny studie att sådana åtgärder är tillräckliga för att minska kroppsfett och vikt. Läkarna publicerade sina fynd i tidningen "The Lancet Diabetes & Endocrinology".

Ett aktivt sätt att arbeta, till exempel med cykel eller kollektivtrafik, hjälper oss att gå ner i vikt och sänka vårt BMI. (Bild: bernardbodo / fotolia.com)

Två tredjedelar av vuxna flyttar för lite
Fysisk inaktivitet är en av de främsta orsakerna till många sjukdomar och för tidig dödlighet, säger studieförfattare Dr. med. Ellen Flint från London School of Hygiene & Tropical Medicine. Enligt experten rör sig inte ungefär två tredjedelar av vuxna i England tillräckligt och når inte den rekommenderade nivån av fysisk aktivitet. Det är nödvändigt att främja människor som går till jobbet med kollektivtrafik, på cykel eller till fots, lägger till doktorn. Särskilt om de drabbade är medelålders. Vid denna tid blir fetma långsamt ett ökande problem, säger forskarna.

Att arbeta med en cykel ger de största fördelarna
Studien utvärderade informationen från mer än 150 000 personer mellan 40 och 69 år. Alla ämnen bodde i Storbritannien. Två tredjedelar av dem kör till jobbet varje dag, säger forskare. Läkarna fann i sin studie att körning till arbete med cykel ger de största fördelarna. Till exempel, om en 53-årig man alltid cyklade för att arbeta på cykeln, medförde den en viktminskning på nästan 5 kilo. Cykling ledde också till ett 1,7-punkts massindex (BMI), förklarar experterna. En 52-årig kvinna som cyklade till jobbet vägde nästan 4,5 pund mindre än en kvinna som körde till jobbet med bil. Cyklingkvinnan hade också en 1,64-poängs lägre BMI, säger författarna. Ett BMI-värde under 25 betraktas som normalvikt. Tjugofem och mer anses vara överviktiga. Om BMI är över trettio, lider du redan av fetma. För män och kvinnor som gick till jobbet istället för att köra, sjönk BMI 0,98 poäng lägre. Ju längre arbetsvägen desto mer faller BMI. Även om folk använder kollektivtrafik, sjönk BMI med 0,7 poäng, lägg till läkare.

Aktiv pendling hjälper till att öka fysisk aktivitet
Förhållandet mellan arbetets art vägen och BMI observerades oberoende av andra faktorer såsom inkomst, utbildning, stad eller landsbygd bostad, dricka och röka samt allmän fysisk aktivitet, forskarna säger. Många människor lever dock för långt från sina jobb att gå eller cykla. Resultaten av studien är viktiga eftersom vägen till jobbet är en vardaglig aktivitet för de flesta. Flint. Många människor engagerar sig inte i fritidsaktiviteter eller andra fysiska aktiviteter på fritiden. Våra hälsofördelar bevisas av en aktiv arbetsväg. Därför är en aktiv pendling ett viktigt och enkelt sätt att öka fysisk aktivitet. Detta gör det möjligt för fler människor att nå den rekommenderade nivån av fysisk aktivitet, forskarna betonar. (As)