Arbetsspänning Korta pauser är mer effektiva

Ofta ta en paus: flera korta raster är mer användbara.

(29.06.2010) Breaker har ett dåligt rykte i Tyskland. En felfortolkad arbetsetik som inte nödvändigtvis säkerställer ett effektivt dagligt arbete. Arbets- och organisationspsykologen Prof. Rainer Wieland vid universitetet i Wuppertal förklarade detta i en intervju. Hans råd: Avbrott minskar stressnivån och gör arbetet mer effektivt.

Ett framgångsrikt koncept i vardagslivet är ofta en paus. Det enkla men ändå effektiva konceptet skyddar arbetstagare mot överdriven stress och skyddar deras hälsa. Även för arbetsgivare är de anställdas raster värdefulla. Medarbetarna får således ny energi och gör arbetet meningsfullt. Många tror att de måste göra pausen till en "affärslunch" och fortsätta arbeta under pausen. Men rekreationsfaktorn är låg vid en sådan lunch.

Avbrott har ett dåligt rykte i Tyskland, enligt prof. Rainer Wieland från det västtyska universitetet i Wuppertal. Däremot är anställda rättvisa när de tror att de inte behöver en paus. Men en paus uppmuntrar de anställda till nya aktiviteter, skyddar hälsan och minskar stressen. Anställda är då mycket mer kompetenta, betonar Prof. Wieland.

Viktigt är utformningen av pauserna. Således föreslår psykologen Wieland att utföra mindre yogaövningar eller autogen träning för avkoppling. En liten "doze" för att fylla på energin är ett adekvat botemedel. "Det behöver inte vara en halvtimma, men det räcker för fem till tio minuter", berättar Heike Schambortski i Professional Association for Health Services and Welfare i Hamburg. Korta promenader när djup luft andas i park kan ge en rekreationsfaktor. Det är också viktigt att lämna arbetsplatsen en gång för att få en annan idé.

Förresten är förbrott förankrade i arbetstidslagen. Medarbetarnas arbetstid kan inte vara längre än sex timmar utan paus. Om arbetstiden varar längre än sex till nio timmar måste arbetstagarna ges en paus på minst 30 minuter. Arbetsgivaren kan emellertid dela rasterna i flera raster på 15 minuter. (Sb)