Dela med sig:
Gammal truism Sjuk, fet och dum på grund av brist på sömn
Hälsoexperter säger att varje andra vuxen lider av sömnproblem. Även barn och ungdomar påverkas allt mer. Brist på sömn kan associeras med allvarliga hälsoproblem. En musikterapi kan hjälpa till och ge bättre sömn.
Brist på sömn kan få allvarliga konsekvenser
Allt fler människor lider av kronisk sömnberövning. Enligt experter har varje andra vuxen ofta problem somna eller somna. Många barn och ungdomar lider också av permanent sömnbrist. Orsakerna kan vara olika, effekterna seriösa. Bland annat kan immunsystemet, hormonbalansen, prestationen eller psyken attackeras. Enligt forskare från Paracelsus University Salzburg kan musikterapi hjälpa till.
Brist på sömn gör att du är "sjuk, fet och dum". En musikterapi kan ge bättre sömn. (Bild: Jeanette Dietl / fotolia.com) Ökad risk för många sjukdomar
Olika vetenskapliga studier har visat att sömnbrist inte bara leder till kronisk trötthet, men ökar även risken för hjärt-kärlsjukdomar som hjärtinfarkt eller stroke. Dessutom visade en studie av forskare vid University of California i San Francisco att de som sover mindre ofta blir kalla oftare. Gilla sömnpsykologen och författaren Prof. Dr. med. Günther W. Amann-Jennson förklaras i ett meddelande från nyhetsbyrån APA, det finns mer än 100 former av sömnstörningar, vilket kan vara orsaken till civilisationssjukdomar som cancer, Alzheimers eller diabetes.
Olika triggar för dålig sömn
Bland annat kan triggare för dålig sömn vara stress, internistiska problem som högt blodtryck, depression eller hjärt- eller lungsjukdomar. "Det populära ordstävet är att för lite sömn gör dig sjuk, fet och dum. Som så ofta har denna truism en sann kärna, säger presidenten för Society for Psychosomatic Medicine, Heidemarie Abrahamian. Enligt detta, människor som sover för lite riskrisk dysfunktion, minnesproblem och infektioner eller gå ner i vikt. Forskare har nu också upptäckt varför brist på sömn gör oss människor hungriga och därför leder ofta till fetma. Tydligen är en cannabisliknande substans ansvarig för den försämrade självkontrollen.
Enkla hemmet för sömnproblem
Om sjukdomen inte är kroniska men akuta kan växtskyddsmedel hjälpa till med sömnstörningar som lavendel. Valerian hjälper också med sömnproblem. Som Abrahamian påpekade är det viktigt att behandla sömnstörningar och försöka komma till botten av orsaken. Enligt experter kan protokoll hjälpa de drabbade att hitta de möjliga triggarna. Experten råder mot sömnpiller utom i undantagsfall. Dessa rekommenderas inte eftersom de bara lindrar symptom utan att ta itu med orsaken till problemet och också ha en hög beroendeframkallande potential. Det skulle vara viktigt att se sömnstörningar som en "hel sjukdom" och inte "behandla dem som ett symptom".
Musikterapi kan hjälpa drabbade
Ett sätt som kan hjälpa de drabbade är en musikterapi. Som Vera Brandes, chef för forskningsprogrammet Musikmedicin i Paracelsus Medical University Salzburg, på en presskonferens på tisdag i Wien, har den positiva effekten av musik på människokroppen visat sig i många studier under de senaste 20 åren. Lyssna på musik hjälper till att minska stress och ackumulerade känslor, stärka immunförsvaret och främja hormonbalans. Musikterapi är därmed särskilt lämplig för behandling av sömnstörningar. Det sägs att en ljudkudde, som är ansluten till en speciell spelare, bör möjliggöra stimulans av musiken under sömnen. Enligt experten är terapin avsedd att hjälpa till genom dess avslappnande effekt till djupare sömn, vilket stimulerar kroppens och psykens regenerativa kraft. (Ad)